“น้ำตาล”

ได้ยินชื่อนี้ใครๆ ก็อาจชอบนะ หวานๆ อร่อยๆ ชื่นใจ แต่หลังจากที่เราได้ชื่นชมมันแล้วผลที่ตามมาอาจเป็นอะไรที่ไม่น่าปลื้มใจสักเท่าไหร่ โดยเฉพาะในเรื่องของตัวเลขบนตราชั่งที่เพิ่มขึ้นทุกทีๆ โดยจากผลการวิจัยว่า น้ำตาลนั้นเป็นสารเสพติดทางชีวภาพ โดยพบผลสำรวจดังนี้

ผู้ใหญ่จะกินน้ำตาลถึง 22 ช้อนชาต่อวัน ในขณะที่ปริมาณที่แนะนำนั้นอยู่ที่ 5 ช้อนชา/วัน สำหรับคุณผู้หญิง และ 9 ช้อนชา/วัน สำหรับคุณผู้ชาย

ยกตัวอย่างง่ายๆ ให้เห็นภาพปริมาณ อย่างในน้ำอัดลม 1 กระป๋องก็ประกอบไปด้วยน้ำตาลถึง 10 ช้อนชาแล้ว ถามว่า นอกเหนือจากเรื่องน้ำหนักแล้ว การลดน้ำตาลลงช่วยอะไรได้บ้าง? สดสวยจัดข้อมูลให้ดังนี้ค่ะ

• ช่วยลดการเกิดกรดไหลย้อน
• ลดไมเกรน
• ลดการเสื่อมของข้อต่อ
• ลดความเครียด
• ลดพวกผื่นคันได้
• ลดอาการลำไส้แปรปรวน
• ลดความเมื่อยล้า

เรียกได้ว่าช่วยได้หลายอย่างเลย ดังนั้น สดสวยอยากแนะนำให้เพื่อนๆ ลดน้ำตาลลง ซึ่งในกระบวนการของการควบคุมน้ำหนัก การลดน้ำหนักก็เป็นองค์ประกอบส่วนใหญ่อยู่แล้ว เรียกได้ว่าได้ทั้งลดน้ำหนักและเสริมเรื่องสุขภาพด้วย หลักๆ ของการลดน้ำหนักคือ พยายามลดความเครียดลง นอนพักผ่อนให้เพียงพอ ก็จะช่วยให้ร่างกายลดความอยากของหวานด้วยเช่นเดียวกัน

ที่มาข้อมูล: Health Essentials from Cleveland Clinic