เคยมั้ยคะ? เราก็ว่าเราเป็นคนกินเก่ง เจริญอาหารทุกอย่าง น้ำหนักก็ขึ้นเอ๊าขึ้นเอา แต่พอตรวจร่างกายคุณหมอบอกว่า… คุณขาดสารอาหาร!! ขาดวิตามินบี ซี เอ ขาดไปหมดทุกอย่างเลยค่ะมันเป้นไปได้อย่างไรกันคะ??
Healthy Now!!
เป็นได้แน่ๆ เพราะกินเก่ง กินมากไม่ได้ หมายความว่า กินถูกต้อง ทุกมื้อที่เรากินอาจจะเพียบไปด้วยปริมาณ แต่คุณภาพยังไม่ได้ คลีโอขอแนะนำ สัดส่วนที่เริ่ดที่สุด ถูกต้องที่สุด ที่เราควรกินในแต่ละมื้อ ตามนี้เลยค่ะ
วาดเส้นในใจ แบ่งจานข้าวเราออกเป็นวงกลมผ่า 3 ส่วน แล้วจัดอาหาร
ผัก ½ จาน
เลือกให้มีหลายรส หลายสี คุณจะได้ไม่เบื่อและได้วิตามินหลากหลาย
โปรตีน ¼ จาน
เลือกเป็นโปรตีนไขมันต่ำ เช่น ปลา ไก่ เนื้อไม่ติดมัน จะดีต่อหัวใจและรอบเอว ไม่เน้นทอด ขอปิ้ง ย่าง บ หรือนึ่งเอาไว้ก่อน
แป้ง ¼ จาน
ช่วยให้เราอิ่มนานขึ้นและยังจำเป็นต่อร่างกาย ถ้าวันไหนเบื่อข้าว หรือก๋วยเตี๋ยว ข้าวโพด มันฝรั่ง ก็นับว่าอยู่ในสวนนี้นะจ๊ะ
