สงสัยไหม Oatmeal Diet คืออะไร ทำไมจึงช่วยลดความอ้วนได้ โดยวันนี้เราก็ได้รวบรวมคำตอบและความรู้ดีๆ มาบอกสาวๆ ที่อยากมีหุ่นผอมสวยกันแล้ว
Oatmeal Diet คืออะไร
เป็นการลดน้ำหนักด้วยข้าวโอ๊ต ซึ่งเป็นธัญพืชชนิดหนึ่งที่มีประโยชน์ทางโภชนาการมากมาย และเป็นอาหารเช้าที่หลายคนชื่นชอบ โดยสามารถนำมาทานกับผลไม้ชนิดอื่นเพื่อเพิ่มรสชาติและความอร่อยให้กับข้าวโอ๊ตได้ ที่สำคัญข้าวโอ๊ตสามารถช่วยลดน้ำหนักได้อย่างแท้จริง
2 ขั้นตอนการทานข้าวโอ๊ต ลดน้ำหนัก
- ขั้นตอนที่ 1 : กินข้าวโอ๊ต 3 มื้อต่อวันในสัปดาห์แรก โดยอาจนำผลไม้มากินกับข้าวโอ๊ตหรือจัดเป็นของว่างในระหว่างวันด้วยก็ได้ แต่ห้ามกินอาหารอย่างอื่นเด็ดขาด
- ขั้นตอนที่ 2 : หลังจากสัปดาห์แรกผ่านไป ให้เปลี่ยนมากินข้าวโอ๊ต 1-2 มื้อต่อวัน และเลือกทานเมนูที่ดีต่อสุขภาพมีไขมันต่ำในมื้ออื่นๆ ทั้งนี้ให้เพิ่มผักผลไม้เข้าไปด้วยเช่นกัน
ใส่อะไรลงไปในข้าวโอ๊ตได้บ้าง
การกินข้าวโอ๊ตเพียงอย่างเดียวอาจจะดูน่าเบื่อจริงไหม โดยคุณสามารถเพิ่มส่วนผสมอื่นให้ดูน่าทานมากขึ้นได้ เช่น นมพร่องมันเนย ผลไม้บางอย่าง และอบเชย ซึ่งจะทำให้เมนูข้าวโอ๊ตไดเอทของคุณมีรสชาติอร่อยและน่าทานมากขึ้น แถมยังเป็นการเพิ่มคุณค่าสารอาหารมากกว่าเดิมอีกด้วย นอกจากนี้ในระหว่างมื้อว่างก็ให้ทานเป็นผลไม้หรือผักสดแทน
ความเสี่ยงจากการทาน Oatmeal Diet
แม้ว่าข้าวโอ๊ตจะมีประโยชน์มากมายแต่ก็มีความเสี่ยงบางอย่างที่ต้องระวังด้วยเช่นกัน โดยข้าวโอ๊ตเป็นอาหารที่มีแคลอรีต่ำมาก ซึ่งบางคนอาจต้องการแคลอรีพื้นฐานสูง จึงต้องเพิ่มปริมาณแคลอรีจากอาหารชนิดอื่นเข้าไปอีก นอกจากนี้ในบางคนอาจแพ้ข้าวโอ๊ตได้ ดังนั้นจึงควรปรึกษาแพทย์ให้ดีก่อนกิน
Oatmeal Diet ช่วยลดน้ำหนักได้จริงหรือ
การกินข้าวโอ๊ตเป็นอาหารไดเอท จะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ดีอย่างแน่นอน เพราะจะทำให้รู้สึกอิ่มนานกว่าอาหารชนิดอื่น และยังมีเส้นใยสูง ซึ่งจะช่วยให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้ดีขึ้นอีกด้วย ที่สำคัญราคาถูกมาก จึงเป็นการลดน้ำหนักที่ประหยัดเงินได้ดีทีเดียว
อยากมีหุ่นผอมสวย ลองมาลดน้ำหนักด้วย Oatmeal Diet กันดูสิ แล้วคุณจะสามารถกำจัดไขมันส่วนเกินได้อย่างง่ายดาย พร้อมมีรูปร่างที่ดูดีมากขึ้น
