หลายคนพยายามอย่างมากที่จะหาแนวทางต่างๆ ในการลดน้ำหนัก โดยเฉพาะกับพุงเจ้ากรรมที่ยื่นเกินหน้า ประเด็นอาจไม่ได้อยู่แค่เรื่องของความสวยงามแต่มันยังสามารถทำนายโรคเบาหวานและหัวใจในอนาคตได้

คุณหมอราสา คาสโลสเกียต ศูนย์ป้องกันโรคแห่งมหาวิทยาลัยรัช ชิคาโก ประเทศสหรัฐอเมริกา มีเคล็ดลับต้องห้าม หากไม่ต้งการพุงย้วยตลอดกาลมาฝากค่ะ

1. กินอาหารไขมันต่ำตลอด

เลยทำให้ขาดไขมันดี (ที่มีอยู่ในถั่ว น้ำมันมะกอกและอะโวคาโด) ที่จะช่วยกระตุ้นการเผาผลาญ

2. กินแต่อาหารกล่อง

ซึ่งมักจะมีทั้งเกลือ น้ำตาล และน้ำมันเกินความต้องการของร่างกาย

3. ขาดแมกนีเซียม

ซึ่งมีอยู่ในผักใบเขียวเข้ม กล้วย และถั่วเหลือง สารอาหารชนิดนี้ช่วยลดน้ำตาลในเลือดได้ดี

4. ดื่มแต่โซดา

มีรายงายวิจัยพบว่า คอโซดามักสะสมพุงย้วยเพราะได้พลังงานเกินความต้องการของร่างกาย

5. เลือกกินแต่ผลไม้วิตามินซีสูง

ซึ่งจะทำให้คอร์ติซอลในร่างกายลดลง จึงเครียดง่ายและกินดะแบบข้อ 2 ทางที่ดีจึงควรกินอาหารให้หลากหลาย โดยเติมผักผลไม้สีแดง สีส้มและสีเหลืองด้วย

สดสวยขอทิ้งท้ายเล็กน้อยอีกหนึ่งอย่างที่สำคัญไม่แพ้กันนั่นก็คือ “การออกกำลังกาย” ถ้าต้องการเผาผลาญไขมัน ลดน้ำตาลในเลือดให้เคลื่อนไหวทำต่อเนื่องมากกว่า 30 นาที จนเหงื่อออก อีกอย่างคือ “ให้ลดเครียด” ผ่อนคลายเพราะการที่เราเครียดจะทำให้ระบบต่างๆ ในร่างกายทำงานผิดปกติ แถมมักกระตุ้นให้กินอะไรผิดๆ อีกด้วย ยังไงก็ลองนำไปปฏิบัติกันดูนะคะ