สาวๆ หลายคนอาจเคยได้ยินคำแนะนำในการลดความอ้วนว่าให้ทานอาหารโลว์แฟตบ้างโลวคาร์บบ้าง แต่สูตรไหนล่ะที่ทานแล้วลดน้ำหนักอย่างได้ผลจริง? แทนที่จะเอาเวลาไปกังวลตรงจุดนี้ เราขอแนะนำให้ลองปฏิบัติควบคู่กันไปดีกว่า รับรองได้ผลดีเป็นสองเท่า
เริ่มลดความอ้วนด้วยการทานคาร์บน้อยแต่โปรตีนสูง
การเริ่มด้วยการลดแป้งแล้วเพิ่มอาหารประเภทโปรตีนทำให้ลดน้ำหนักได้ง่ายกว่าในช่วง 6 เดือนแรก
คุมปริมาณไขมัน
ถึงจะเน้นการทานโลว์คาร์บแต่ก็อย่าละเลยเรื่องปริมาณไขมันในอาหาร เพราะคุณอาจเผลอทานอาหารไขมันสูงแบบไม่รู้ตัวได้
เพิ่มคาร์โบไฮเดรตที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย
เพราะแป้งยังคงจำเป็นต่อร่างกายดังนั้นหากต้องทานก็ควรเลือกทานแป้งที่มีประโยชน์ เช่น ข้าวกล้อง ขนมปังโฮลวีต ธัญพืช ข้าวโพด เป็นต้น
เน้นผักและผลไม้สด
ผักและผลไม้เป็นตัวช่วยสำคัญของการไดเอท เลือกทานผักและผลไม้ให้มากๆ ในแต่ละวันเพื่อสุขภาพที่ดีและนอกจากนี้ผักรวมถึงผลไม้ยังช่วยให้อิ่มเร็วอีกด้วย
ขยับร่างกายซะบ้าง
เมื่อทานอาหารเข้าไปก็ต้องเกิดการสะสมของพลังงาน ดังนั้นหากเราอยู่เฉยๆ ทั้งวันโดยไม่ขยับเนื้อตัวหรือยืดเส้นยืดสายเลยก็จะทำให้ร่างกายไม่เผาผลาญพลังงานส่วนเกิน ดังนั้นลุกขึ้นมาออกกำลังกายซะบ้างเพื่อการลดน้ำหนักที่ได้ผลดียิ่งขึ้น
เห็นได้ว่าไม่ว่าจะโลว์แฟตหรือโลว์คาร์บก็มีประโยชน์ทั้งนั้นหากรับประทานอย่างถูกวิธี ลองเลือกสูตรที่คุณชอบไปปฏิบัติตามดูนะ
