ไม่แน่ใจเพื่อนๆ พอจะรู้จักภาวะ Hit The Plateau กันหรือเปล่า? บอกเลยว่าถ้าใครไม่เคยได้ยิน และอยู่ในช่วงลดน้ำหนักอยู่ ต้องมาทำความรู้จักกันแล้วค่ะ

ภาวะ Hit The Plateau

เป็นภาวะที่แม้ว่าจะออกกำลังกายมากแค่ไหน จะควบคุมอาหาร หรือดูแลสุขภาพอย่างเคร่งครัด ร่างกายก็ไม่มีความเปลี่ยนแปลงเกิดขึ้น เพราะว่าร่างกายมีความเคยชินกับการออกกำลังกายหรือการรับประทานแบบเดิม ๆ และการปรับเปลี่ยนอาหารให้เหมาะสม ก็เป็นวิธีหนึ่งที่จะช่วยเราแก้ Hit The Plateau ได้ ส่วนจะมีอาหารชนิดใดที่จะช่วยเราได้มาดูกันเลยดีกว่า

อินทผลัม เชอร์รี่

อินผลัมและเชอร์รี มีคุณสมบัติคือช่วยในการกระตุ้นให้ต่อมใต้สมองส่วนหน้าหลั่งฮอร์โมนความเครียดชนิดหนึ่ง คือ ฮอร์โมนคอร์ติโคโทรปิน (corticotropin) ออกมา ทำให้ความรู้สึกอยากอาหารถูกยับยั้ง  และมีส่วนช่วยให้รู้สึกมีความรู้สึกอยากกินอาหารที่เพื่อสุขภาพมากขึ้น การกินอินผลัมหรือเชอร์รีเป็นของว่างจะช่วยได้ หากใครคิดจะกินให้น้อยลงเพื่อให้น้ำหนักลด

แอปเปิ้ล ราสป์เบอร์รี่ บรอกโคลี

ผมไม้สามารถกินเป็นมื้อเย็นได้ เนื่องจากมีใยอาหารสูงมาก จึงเหมาะอย่างยิ่งที่จะกินเพื่อให้ระบบย่อยอาหารทำงานดีขึ้น เป็นผลดีต่อการขับถ่าย ซึ่งถือเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการลดน้ำหนัก

เกรปฟรุต

หากมีน้ำหนักตัวคงที่ และไม่ลดมาสักพักหนึ่งแล้ว ควรกินเกรปฟรุตก่อนมื้อเย็นสัก 30 นาที ผลไม้ฉ่ำน้ำแคลอรีต่ำชนิดนี้ จะพอช่วยให้ลดความอยากอาหารลงได้บ้าง  มีผลการวิจัยที่ยืนยันว่า หากกินเกรปฟรุตก่อนมื้อเย็นจะลดการกินอาหารได้ถึง 25% และลดน้ำหนักได้ผลกว่าคนที่ไม่ได้กินถึง 7%

พริก

เนื่องจากพริกมีวิตามินซีสูงมาก จึงช่วยขยายเส้นเลือดในลำไส้และกระเพาะอาหาร ทำให้ร่างกายดูดซึมสารอาหารได้ดีขึ้น และช่วยให้ระบบขับถ่ายดีขึ้นด้วย ซึ่งนอกจากวิตามินซีแล้ว ในพริกยังมีสารสำคัญในการลดความอ้วน  ช่วยเผาผลาญไขมันให้เป็นพลังงานได้ดี

เมื่อการลดน้ำหนักถึงจุดอิ่มตัว อาหารเหล่านี้จะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการเผาผลาญมากขึ้น เพราะฉะนั้นสำหรับใครที่เริ่มรู้สึกว่าลดน้ำหนักไม่ลง มาลองทานอาหารเหล่านี้ดูสิ รับรองว่าผลลัพธ์ที่ได้ไม่ทำให้ผิดหวังแน่นอน