หลังจากที่สดสวยได้แนะนำเมนู Banana Blueberry Hemp Seed Smoothie ได้ทิ้งปริศนาของส่วนผสมอย่างหนึ่ง Hemp Seed ซึ่งในบทความนี้ สดสวยจะพาเพื่อนๆ มารู้จักกับเจ้าเมล็ดที่ให้ประโยชน์ทั้งสุขภาพและช่วยลดน้ำหนักของเพื่อนๆ ไปในคราวเดียวกันได้ ไม่พูดเยอะ เราไปดูกันเลยดีกว่าว่ามันคืออะไร และเจ๋งแค่ไหน
Hemp Seed
*ในปริมาณ 100 กรัม
- Protein: 31.56 g
- Iron: 7.95 mg
- Magnesium: 700 mg
- Calcium: 70 mg
- Potassium: 1.2 g
เมล็ดเล็กแต่อัดแน่นด้วยโปรตีน
3 ช้อนโต๊ะของ Hemp Seed ให้โปรตีนมากกว่า 10 กรัม และยังให้ครบกรดอะมิโนทั้ง 9 ชนิด มีธาตุเหล็ก แมกนีเซียมและสังกะสี ซึ่งโปรตีนใน Hemp Seed นั้นช่วยกักเก็บพลังงานและสร้างสมดุลให้กับน้ำตาลในเลือด ซึ่งจะช่วยป้องกันความกระหายในการทานอาหารที่มีแคลอรี่สูงได้นั่นเอง สิ่งที่อยากแนะนำคือให้เพิ่ม Hemp Seed ลงไปในมื้อเช้า และผสมลงไปเล็กน้อยในมื้อกลางวัน ซึ่งสิ่งเหล่านี้จะช่วยให้เพื่อนๆ ทานได้น้อยลงในมื้อถัดไป
งานโลว์คาร์บก็มา
ถ้าเพื่อนๆ กำลังลดน้ำหนักอยู่และมีความกังวลเรื่องคาร์บ ให้มองหา Hemp Seed เป็นตัวช่วยใหม่ได้เลยค่ะ เพียงแค่ 2 กรัมหรือประมาณ 3 ช้อนโต๊ะ ก็ช่วยเพิ่มสัมผัสของการเคี้ยว ซึ่งเป็นทางเลือกสำหรับคนที่ต้องการลดข้าวโอ๊ตและเพิ่ม Hemp Seed แทน เพราะมีคาร์บน้อยกว่า และน้อยกว่าในเนยถั่ว อัลมอนด์และมีแคลอรี่ที่ต่ำกว่าด้วยนะ
ไขมันดีมีค่า
Hemp Seed นอกจากจะโลว์คาร์บ อุดมไปด้วยโปรตีน แคลอรี่ต่ำ สิ่งสำคัญอีกอย่างหนึ่งคือมันอุดมไปด้วยไขมันดีอย่าง โอเมก้า 3 ซึ่งเป็นสิ่งที่ร่างกายต้องการ มันช่วยเติมเต็มความรู้สึกอิ่ม ให้เราอิ่มยาว อิ่มนานขึ้นและกินได้น้อยลงนั่นเอง ลองผสมมันลงไปในเมนูปั่นอย่างสมูธตี้แก้วโปรดหรือจะใช้เป็นท็อปปิ้งเปลี่ยนสูตรก็ได้นะ
และนี่ก็คือประโยชน์ของ Hemp Seed ที่สดสวยอยากแนะนำให้เพื่อนๆ ได้ลองของใหม่กัน เรียกได้ว่าให้ประโยชน์อย่างมากในเรื่องลดน้ำหนัก ใครที่กำลังต้องการลดน้ำหนักจึงไม่ควรพลาดเลยล่ะค่ะ
