หากพูดถึงเรื่องของ Healthy Diet นั้นเรามักรวมวิธีการของการกินและการออกกำลังกายควบคู่กันไป โดยเน้นไปที่เรื่องของการกิน ที่จะต้องแบ่งสัดส่วนให้กับผักผลไม้ ถั่วและธัญพืช มากกว่าอย่างอื่น และหากต้องการกำจัดแคลอรี่ที่ไม่จำเป็นก็ต้องงดของหวาน อาหารขยะ น้ำหวานต่างๆ รวมไปถึงอาหารที่มีแคลอรี่สูงอื่นๆ
แต่สำหรับคนที่ต้องการลดน้ำหนักในชั่วโมงเร่งด่วนแบบเห็นผลเร็ว Inspireloveandhealth.com ได้เปิดเผยสูตรที่จะช่วยให้การลดน้ำหนักนั้นได้ผลด้วยโปรแกรมลดน้ำหนักที่จะช่วยกำจัดน้ำหนักได้มากกว่า 10 กิโลกรัมใน 2 สัปดาห์ โดยยึดเมนูหลักอย่าง “ไข่” ให้เป็นพระเอกของงานนี้ เรียกว่า…
Boiled Egg Diet
แน่นอนว่า เราอยู่กันอยู่แล้วว่า “ไข่” เป็นอาหารที่มีประโยชน์ อุดมไปด้วยสารอาหารต่างๆ มากมายที่ดีต่อร่างกาย ไม่ว่าจะเป็น Vitamin B12, Vitamin B2, Vitamin A, Vitamin B5 เกลือแร่ ไขมันดี และเป็นแหล่งโปรตีนชั้นยอด ยังไม่รวมสารอาหารอื่นๆ อย่างสังกะสี แคลเซียม แมงกานีสและอื่นๆ
ทั้งนี้ ไข่ นั้นมี 77 แคลอรี่, โปรตีน 6 กรัม, ไขมัน 5 กรัม และมีคาร์โบไฮเดรทที่น้อยมาก โดยเฉพาะอย่างยิ่งในไข่ขาวนั้นเป็นแหล่งของโปรตีน
เรามาดูกันเลยดีกว่าโปรแกรมลดอ้วนด้วยไข่ต้ม 2 สัปดาห์ 10 กิโลกรัมนั้นต้องมีแผนอย่างไรกันบ้าง?
สัปดาห์ที่ 1
1. วันจันทร์
- สำหรับอาหารเช้า – ผลไม้และไข่ต้ม 2 ฟอง
- สำหรับมื้อกลางวัน – ผลไม้และขนมปัง 2 แผ่น
- สำหรับอาหารค่ำ – สลัดและไก่ปรุงสุก
2. วันอังคาร
- สำหรับอาหารเช้า – ผลไม้และไข่ต้ม 2 ฟอง
- สำหรับมื้อกลางวัน – สลัดผักสดและไก่ปรุงสุก
- สำหรับอาหารค่ำ – 2 ไข่ต้ม สลัดและส้ม
3. วันพุธ:
- สำหรับอาหารเช้า – ผลไม้และไข่ต้ม 2 ฟอง
- สำหรับมื้อกลางวัน – ชีสไขมันต่ำ, ขนมปังและเป็นหนึ่งในมะเขือเทศ
- สำหรับอาหารค่ำ – สลัดและไก่ปรุงสุก
4. วันพฤหัสบดี
- สำหรับอาหารเช้า – ผลไม้และไข่ต้ม 2 ฟอง
- สำหรับมื้อกลางวัน – ผลไม้
- สำหรับอาหารค่ำ – สลัดไก่
5. วันศุกร์:
- สำหรับอาหารเช้า – ผลไม้และไข่ต้ม 2 ฟอง
- สำหรับมื้อกลางวัน – สลัดผักและไข่ต้ม 2 ฟอง
- สำหรับอาหารค่ำ – ปลาย่าง (สเต็กปลา) และสลัด
6. วันเสาร์:
- สำหรับอาหารเช้า – ผลไม้และไข่ต้ม 2 ฟอง
- สำหรับมื้อกลางวัน – ผลไม้
- สำหรับอาหารค่ำ – สลัดไก่
7. วันอาทิตย์:
- สำหรับอาหารเช้า – ผลไม้และไข่ต้ม 2 ฟอง
- สำหรับมื้อกลางวัน – ผักต้มกับไก่และสลัดมะเขือเทศ
- สำหรับอาหารค่ำ – ผักต้มกับไก่
สัปดาห์ที่ 2
1. วันจันทร์:
- สำหรับอาหารเช้า – ผลไม้และไข่ต้ม 2 ฟอง
- สำหรับมื้อกลางวัน – สลัดผักสดและไก่ปรุงสุก
- สำหรับอาหารค่ำ – 2 ไข่ต้ม สลัดและส้ม
2. วันอังคาร
- สำหรับอาหารเช้า – ผลไม้และไข่ต้ม 2 ฟอง
- สำหรับมื้อกลางวัน – สลัดผักและไข่ต้ม 2 ฟอง
- สำหรับอาหารค่ำ – ปลาย่าง (สเต็กปลา) และสลัด
3. วันพุธ:
- สำหรับอาหารเช้า – ผลไม้และไข่ต้ม 2 ฟอง
- สำหรับมื้อกลางวัน – สลัดผักสดและไก่ปรุงสุก
- สำหรับอาหารค่ำ – 2 ไข่ต้ม สลัดและส้ม
4. วันพฤหัสบดี
- สำหรับอาหารเช้า – ผลไม้และไข่ต้ม 2 ฟอง
- สำหรับมื้อกลางวัน – ชีสไขมันต่ำ, ขนมปังและเป็นหนึ่งในมะเขือเทศ
- สำหรับอาหารค่ำ – สลัดและไก่ปรุงสุก
5. วันศุกร์:
- •สำหรับอาหารเช้า – ผลไม้และไข่ต้ม 2 ฟอง
- สำหรับมื้อกลางวัน – สลัดทูน่า
- สำหรับอาหารค่ำ – สลัดและไข่ต้ม 2 ฟอง
6. วันเสาร์:
- สำหรับอาหารเช้า – ผลไม้และไข่ต้ม 2 ฟอง
- สำหรับมื้อกลางวัน – สลัดและไก่ปรุงสุก
- สำหรับอาหารค่ำ – ผลไม้
7. วันอาทิตย์:
- สำหรับอาหารเช้า – ผลไม้และไข่ต้ม 2 ฟอง
- สำหรับมื้อกลางวันและมื้อค่ำ – ไก่ต้มและผักต้ม
NOTE: สดสวยไม่แนะนำให้เข้าโปรแกรมนี้เพื่อหวังผลในระยะยาวนะคะ แต่เป็นโปรแกรมที่เหมาะสำหรับคนที่ต้องการลดน้ำหนักเร่งด่วน (จำเป็น) เช่น เจ้าสาวที่ต้องการลดน้ำหนักก่อนวันงานค่ะ ที่สำคัญเพื่อนๆ ที่สนใจสูตรลดน้ำหนักนี้ต้องมั่นใจว่าตัวเองมีสุขภาพแข็งแรงและออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอด้วยค่ะ
