อาจเป็นความเชื่อที่ฝังหัวมานานว่า กินผลไม้เท่าไรก็ไม่อ้วน แต่ความจริงถ้ากินในปริมาณมากแบบไม่พอเหมาะหรือกินผลไม้ 4 ชนิดนี้บางทีมันก็อ้วนได้เหมือนกัน! แต่ยังไม่หมดค่ะ สดสวยเข้าใจว่าหลายครั้งเราก็ไม่สามารถเลี่ยงความอร่อยเหล่านี้ได้ ดังนั้น ทางที่ดีต้องหาวิธีเอาออกอย่างถูกต้อง ซึ่งบอกเลยว่าคำแนะนำมาพร้อมอยู่แล้ว ใครอยากรู้ไปดูกัน 🙂
1.ทุเรียนหมอนทอง
ทุเรียนถูกยกย่องว่าเป็นราชาแห่งผลไม้ เนื่องจากรสชาติดีแสนอร่อยถูกปากคนไทย ยิ่งกินยิ่งหยุดไม่ได้ แต่ รู้ไหม ทุเรียนเพียงแค่ 1 เม็ด หรือปริมาณ 100 กรัม มีแคลลอรี่สูงถึง 163 แคลอรี่ แล้วถ้ากินทั้งลูกอะไรมันจะเกิดขึ้น
สำหรับวิธีการเผาผลาญก็คือ…
- เดิน 59 นาที
- วิ่ง 26 นาที
- ปั่นจักรยาน 34 นาที
- ว่ายน้ำ 19 นาที
2. มังคุด
มังคุดราชินีแห่งผลไม้ รสชาติแสนอร่อยเนื้อเย็นๆชื่นใจ แต่อย่าได้หลงกินเพลินไปเพราะ มังคุด 4 ลูกประมาณ 100 กรัม ให้แคลอรี่สูงถึง 82 แคลอรี่ทีเดียวเชียว ดังนั้น หาวิธีเผาผลาญด่วนด้วยวิธีเหล่านี้
- เดิน 30 นาที
- วิ่ง 13 นาที
- ปั่นจักรยาน 18 นาที
- ว่ายน้ำ 10 นาที
3.กล้วยไข่ กล้วยน้ำว้า
กล้วยผลไม้มากประโยชน์ แต่แฝงไปด้วยน้ำตาลจำนวนมาก เชื่อหรือไม่กล้วยแค่ 100 กรัม ให้พลังงานถึง 147 แคลอรี่
ทางที่ดีกินกล้วยแล้วมาเผาผลาญไขมันด้วยการ…
- เดิน 53 นาที
- วิ่ง 23 นาที
- ปั่นจักรยาน 31 นาที
- ว่ายน้ำ 17 นาที
4. มะขามเทศ
ไม่อยากจะเชื่อว่ามะขามเทศก็เข้าข่ายกับเขาด้วย เพราะมะขามเทศ 100 กรัมให้พลังงาน 87 แคลอรี่อาจดูเป็นตัวเลขที่น้อย แต่ในความเป็นจริงเรากินกันเพลินๆมากกว่านี้มาก
จึงต้องออกกำลังกาย
- เดิน 32 นาที
- วิ่ง 14 นาที
- ปั่นจักรยาน 19 นาที
- ว่ายน้ำ 10 นาที
ใครที่อยากมีหุ่นสวยพร้อมสุขภาพดี ลองกินผลไม้เหล่านี้แล้วไปออกกำลังกายกันดูสิ รับรองว่าจะทำให้คุณมีหุ่นสวยดั่งใจแน่นอน แต่อย่างไรก็ตามนอกจากวิธีการดังกล่าวแล้ว ควรควบคุมอาหารควบคู่ไปด้วย โดยเฉพาะพวกน้ำตาลและไขมันต้องหลีกให้ไกลเลย เพราะนั่นเป็นตัวการหลักของความอ้วนเชียวล่ะ
