ยามค่ำคืนน่าจะเป็นช่วงเวลาของการพักผ่อน แต่หลายๆคนกับมีกิจกรรมสุดฟินแบบนี้ เชื่อเถอะให้คุณเข้าโปรแกรมลดน้ำหนักอย่างไรหุ่นก็ยังพังเหมือนเดิม ว่าแต่มีกิจกรรมอะไรบ้างมาดูกัน

1.กินขนมหวานก่อนนอน

ปกติขนมหวานก็เป็นศัตรูตัวร้ายของสาวๆที่ต้องการลดน้ำหนักอยู่แล้ว แต่นี่มากินก่อนนอน นอกจากแคลอรีในขนมหวานจะแปรเปลี่ยนไปเป็นไขมันง่ายๆแล้ว หากเป็นความหวานที่มาจากสารให้ความหวานแทนน้ำตาลยังเสี่ยงต่อการนอนไม่หลับหรือฝันร้ายเพิ่มมาอีก เพราะสารสังเคราะห์ดังกล่าวเป็นสารแปลกปลอมที่ร่างกายต้องใช้เวลาในการย่อยค่อนข้างนานนั่นเอง ทางที่ดีงดกิจกรรมนี้ไปเลยดีกว่านะ

2.กินของว่างระหว่างดูทีวี

สาวกละครและซีรี่ย์ทั้งหลาย ดูอย่างเดียวไม่พอยังพกอาหารว่างกินเพลินๆไปด้วย แบบนี้ไม่อ้วนขึ้นก็แปลกแล้ว อีกทั้งอาจทำให้คุณนอนหลับไม่สนิท หรือฝันร้าย เนื่องจากในขนมขบเคี้ยวส่วนใหญ่มักจะมีส่วนผสมของสารที่ให้ความหวานแทนน้ำตาล หรืออาจมีสารสังเคราะห์อื่น ๆ ที่ใช้ผสมอาหาร จึงทำให้ร่างกายไม่สามารถย่อยหรือเผาผลาญสารเหล่านี้ได้ในทันที สุดท้ายก็ไปก่อกวนระบบเผาผลาญและระบบย่อยอาหารให้ทำงานหนักขึ้น

3.ดื่มกาแฟ

รู้อยู่ว่ากาแฟจะทำให้เราสดชื่นขึ้น แต่การดื่มกาแฟก่อนนอนน่าจะไม่ใช่ทางเลือกที่ถูก ถึงคุณจะติดกาแฟอย่างไรก็ตาม เพราะจะทำให้นอนไม่หลับ กระสับกระส่ายหรือฝันร้าย และที่สำคัญเมื่อนอนไม่พอความอ้วนก็จะถามหาได้เช่นกัน

4.ดื่มจัดหนัก

ถึงแม้ว่า เหล้า เบียร์ ไวน์ หรือแอลกอฮอล์ชนิดอื่น ๆ ดื่มแล้วอาจกึ่มๆจนดูว่าจะหลับได้ง่ายๆ แต่ความจริงคือทุกตัวล้วนแต่มีสารเคมีที่ออกฤทธิ์ต่อสมองทำให้นอนไม่หลับด้วยกันทั้งนั้น ถึงแม้จะหลับได้ในช่วงแรกแต่กลางดึกร่างกายจะตื่นตัว และอาจจะรู้สึกปวดปัสสาวะได้บ่อย ๆ จนทำให้ต้องสะดุ้งตื่นมากลางดึกเป็นระยะ ๆ ที่สำคัญดื่มแล้วอ้วน เพราะอย่าลืมว่า แอลกอฮอล์แต่ละชนิด แคลอรีก็ไม่ใช่น้อย ๆ เลย

กิจกรรมเรื่องกินแบบนี้ทำไปก็มีปัญหาตามมา ทางที่ดีอย่ากินอะไรนอกจากน้ำเปล่าดีที่สุด ไม่อ้วนแน่นอน 🙂