จัดเต็ม 16 ไอเดียของว่าง ต่ำกว่า 100 แคลอรี่ เพื่อคนลดน้ำหนัก!

0

ถึงแม้ว่าจะอยู่ในช่วงลดน้ำหนักแต่ก็ไม่ได้หมายความว่าเราจะตัดอาหารจำพวกขนมหรือของว่างออกไปเลยทีเดียว บางครั้งการกินของว่างระหว่างมือก็ช่วยให้เราอิ่มเร็วขึ้นในมื้อหลัก แต่เพื่อให้การลดน้ำหนักเป็นไปอย่างมีประสิทธิภาพ เราก็ควรเลือกของว่างที่มีแคลอรี่ต่ำและมีประโยชน์ในทางสุขภาพด้วยเช่นเดียวกัน ดังนั้น สดสวยเลยขอรวบรวบไอเดียของว่างเพื่อนแท้ของคนลดน้ำหนักมาฝากกันค่ะ

มีตั้ง 16 อย่าง ไปลองเลือกหาทานกันดูนะคะ รับรองเลยว่าแต่ละอย่างหาได้ในซุปเปอร์มาเก็ตแถวบ้านแน่นอน!

1. ป๊อบคอร์น 1 ถ้วย แบบเวฟได้เอง ต้องเลือกที่ไม่เพิ่มเนยหรืออื่นๆ

Popcorn

2.คอทเทจชีสครึ่งถ้วยกินคู่กับแคนตาลูป 1 ซีก เบาๆ

อยากรู้จัก “คอทเทจชีส” ให้คลิกค่ะ เบื่อกรีกโยเกิร์ต เปลี่ยนมากิน “คอทเทจชีส” แทนได้นะ

Cottage Cheese and Cantaloupe

3.ข้าวเกรียบหรือคุ๊กกี้ธัญพืช แปะชีสบางๆ 3 ชิ้น

Three Crackers With Cheese

4.อัลมอนด์ 14 เม็ด

Fourteen Almonds

5.แอปเปิ้ลอบ

Baked Apple

6.Blueberry Smoothie : 1/3 ถ้วยโยเกิร์ตแบบไม่มีไขมันกับ 2/3 ถ้วยบลูเบอร์รี่แช่แข็งและน้ำแข็งปั่นรวม

Blueberry Smoothie

7.ถั่ว Edamame 1/3 ถ้วย

1 3 Cup Edamame

8.มะม่วงหั่นก้อนแช่แข็ง 3/4 ถ้วย

3 4 Cup Frozen Mango Cubes

9.Baby Carrot 8 ลูกกับฮัมมูส

Eight Baby Carrots with Hummus

ฮัมมูส = ดิพหรือเครื่องจิ้มชนิดหนึ่ง
ส่วนใหญ่จะอยู่ในเมนูอาหารของเลบานอน ไว้กินกับแป้งกรอบ ก็คล้ายเมนูน้ำพริกกะปิบ้านเราที่กินกับผักอะไรแบบนี้ล่ะ แน่นอนว่าทำไมมันถึงช่วยลดความอ้วนได้ นั่นก็เพราะส่วนผสมหลักคือ “ถั่ว” นั่นเอง แต่เป็นถั่วลูกไก่หรือว่าชิกพี (Chickpea) ซึ่งเป็นถั่วที่มีไฟเบอร์สูงมากและยังให้ประโยชน์จากวิตามินบี 6 และโฟเลต – อ้างอิง เปิดสูตร VEGGIE HUMMUS SANDWICH แซนด์วิชผักลดความอ้วน ง่ายๆ ทำเองได้

10.แอปเปิ้ลสไลด์ทาด้วยเนยถั่ว

Apple Slices With Peanut Butter

11.เมล็ดทานตะวันในโยเกิร์ต

Yogurt With Sunflower Seeds

12.Nonfat Greek Yogurt ราดน้ำผึ้ง

Nonfat Greek Yogurt with Honey

13. ถั่วพิสตาชิโอ 20 เม็ด

20 Pistachios

14.กล้วยแช่แข็งดิพกับโยเกิร์ตคือดีงามมาก!

Frozen Banana Pop

15.ซุปมะเขือเทศ 1 ถ้วย

1 Cup Tomato Soup

16.องุ่น 1 ถ้วยเล็ก

1 Cup Grapes

 

ที่มา

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *