ถึงแม้ว่าจะอยู่ในช่วงลดน้ำหนักแต่ก็ไม่ได้หมายความว่าเราจะตัดอาหารจำพวกขนมหรือของว่างออกไปเลยทีเดียว บางครั้งการกินของว่างระหว่างมือก็ช่วยให้เราอิ่มเร็วขึ้นในมื้อหลัก แต่เพื่อให้การลดน้ำหนักเป็นไปอย่างมีประสิทธิภาพ เราก็ควรเลือกของว่างที่มีแคลอรี่ต่ำและมีประโยชน์ในทางสุขภาพด้วยเช่นเดียวกัน ดังนั้น สดสวยเลยขอรวบรวบไอเดียของว่างเพื่อนแท้ของคนลดน้ำหนักมาฝากกันค่ะ
มีตั้ง 16 อย่าง ไปลองเลือกหาทานกันดูนะคะ รับรองเลยว่าแต่ละอย่างหาได้ในซุปเปอร์มาเก็ตแถวบ้านแน่นอน!
1. ป๊อบคอร์น 1 ถ้วย แบบเวฟได้เอง ต้องเลือกที่ไม่เพิ่มเนยหรืออื่นๆ
2.คอทเทจชีสครึ่งถ้วยกินคู่กับแคนตาลูป 1 ซีก เบาๆ
อยากรู้จัก “คอทเทจชีส” ให้คลิกค่ะ เบื่อกรีกโยเกิร์ต เปลี่ยนมากิน “คอทเทจชีส” แทนได้นะ
3.ข้าวเกรียบหรือคุ๊กกี้ธัญพืช แปะชีสบางๆ 3 ชิ้น
4.อัลมอนด์ 14 เม็ด
5.แอปเปิ้ลอบ
6.Blueberry Smoothie : 1/3 ถ้วยโยเกิร์ตแบบไม่มีไขมันกับ 2/3 ถ้วยบลูเบอร์รี่แช่แข็งและน้ำแข็งปั่นรวม
7.ถั่ว Edamame 1/3 ถ้วย
8.มะม่วงหั่นก้อนแช่แข็ง 3/4 ถ้วย
9.Baby Carrot 8 ลูกกับฮัมมูส
ฮัมมูส = ดิพหรือเครื่องจิ้มชนิดหนึ่ง
ส่วนใหญ่จะอยู่ในเมนูอาหารของเลบานอน ไว้กินกับแป้งกรอบ ก็คล้ายเมนูน้ำพริกกะปิบ้านเราที่กินกับผักอะไรแบบนี้ล่ะ แน่นอนว่าทำไมมันถึงช่วยลดความอ้วนได้ นั่นก็เพราะส่วนผสมหลักคือ “ถั่ว” นั่นเอง แต่เป็นถั่วลูกไก่หรือว่าชิกพี (Chickpea) ซึ่งเป็นถั่วที่มีไฟเบอร์สูงมากและยังให้ประโยชน์จากวิตามินบี 6 และโฟเลต – อ้างอิง เปิดสูตร VEGGIE HUMMUS SANDWICH แซนด์วิชผักลดความอ้วน ง่ายๆ ทำเองได้
10.แอปเปิ้ลสไลด์ทาด้วยเนยถั่ว
11.เมล็ดทานตะวันในโยเกิร์ต
12.Nonfat Greek Yogurt ราดน้ำผึ้ง
13. ถั่วพิสตาชิโอ 20 เม็ด
14.กล้วยแช่แข็งดิพกับโยเกิร์ตคือดีงามมาก!
15.ซุปมะเขือเทศ 1 ถ้วย
16.องุ่น 1 ถ้วยเล็ก