เมนูขนมปังถือว่าเป็นอะไรที่หาง่ายแล้วก็ยังราคาถูก ดัดแปลงได้หลากหลายอีกด้วย ถ้าเพื่อนๆ เลือกให้ดีก็สามารถนำมาเป็นเมนูขนมปังหน้าต่างๆ กินกันแบบไม่เบื่อในช่วงลดน้ำหนักเลย อวยขนาดนี้ บทความนี้สดสวยมีเมนูขนมปังหลากหลายหน้ามาฝากกัน ซึ่งทีเด็ดคือ… ทุกหน้ามีค่าพลังงานต่ำกว่า 250 แคลอรี่ เก๋มั้ย ไปดู!
**ก่อนอื่น แนะนำว่าขนมปังควรเป็นชนิดโฮลเกรน ไขมันต่ำนะคะ
The Free Bird : 215 แคลอรี่
นำอะโวคาโดบดละเอียดทาแทนแยม วางเนื้อไก่ต้มไร้มัน โรยหน้าด้วยต้นทานตะวันอ่อน
The Sweet Thai : 206 แคลอรี่
ทากรีกโยเกิร์ตแทนแยม หั่นมะม่วงสุกสไลด์ให้เป็นแผ่น วางบนกรีกโยเกิร์ต แล้วโรยด้วยใบกะเพรา
The Harvest : 239 แคลอรี่
ใช้เนยถั่วแทนแยมปาดแต่พอดีนะคะ หั่นแอปเปิ้ลให้เป็นสไลด์ วางบนเนยถั่ว โรยด้วยลูกเกดเบาๆ
The Greco-Breko : 201 แคลอรี่
ใช้ฮัมมุสแทนแยม แทรกเนื้อฮัมมุสด้วยมะกอกดำแล้วโรยด้วยร็อกเก็ตสลัด
The Hulk : 197 แคลอรี่
นำอะโวคาโดบดละเอียดทาแทนแยม แทรกเนื้อแยมด้วยถั่วลันเตา โรยด้วยสะเก็ดพริก
The South Beach : 203 แคลอรี่
นำอะโวคาโดบดละเอียดทาแทนแยม วางกุ้ง 4 ตัวลงไปเพิ่มสไตล์ซีฟู้ดตามชื่อ
The Goob : 205 แคลอรี่
ใช้เนยถั่วแทนแยม เพิ่มความชิคด้วยกรีกโยเกิร์ต วางองุ่นลงไปได้รสเปรี้ยวหวาน
The Caprese : 175 แคลอรี่
ปาด Mozzarella Cheese แปะหน้าด้วยมะเขือเทศสไลด์ รับรองเลยว่า… ฟิน!
The Lean & Mean : 191 แคลอรี่
ทา Tangy Cream Cheese บางๆ แล้ววางแตงกวาลงไปก่อน 1 ชั้น ตามด้วยเนื้อไก่ต้มไร้มัน วางแตงกวาซ้อนอีกชั้น เก๋ๆ
Le Jambon : 140 แคลอรี่
วางแฮมสไลด์ ฉีดมัสตาร์ดลงไปเอาแต่พอควรนะ แต่งด้วยแตงกวาดองหั่นชิ้นเล็กๆ ตามชอบ
แต่ละเมนูไม่เกิน 250 แคลอรี่แบบนี้รับรองเลยว่าไม่เป็นภาระตราชั่งน้ำหนักครั้งต่อไปแน่นอน!
ที่มา : 10 Sweet and Savory Toast Recipes โดย Kelly Plowe, M.S., RD, CSSD, Livestrong.com
