“อาหารลดความอ้วน”
พอเราพูดถึงอาหารลดความอ้วน หลายคนอาจคิดไปไกลถึงการวางแผนควบคุมอาหาร สูตรสำเร็จต่างๆ ที่ช่วยเรื่องลดความอ้วน แต่ความจริงแล้วมี “อาหาร” บางอย่างที่เราสามารถทานโดยไม่ต้องวางแผนใดๆ ก็ช่วยลดความอ้วน ลดพุงแบบเห็นผลได้เหมือนกันนะ
ดังนั้น สดสวยเลยรวบรวม 10 อาหาร ที่แค่กินก็ช่วยลดความอ้วนแล้ว มาฝากกันแบบเร็วๆ พร้อมแล้วลุยเลยค่ะ!!
พริกหยวก
พริกหยวกนั้นอุดมไปด้วยวิตามินซี ซึ่งมีส่วนช่วยในการลดระกับคอร์ติซอล อันเป็นสารกระตุ้นความเครียด และเป็นสาเหตุของความอ้วนค่ะ
ชาเขียว
ถึงจะได้ยินกันมาบ่อยว่าชาเขียวเป็นเมนูลดน้ำหนัก แต่วันนี้เรามาตอกย้ำความจริงกันสักเล็กน้อย เพียงแค่ดื่มชาเขียว 4-5 แก้วต่อวัน (แบบไม่มีน้ำตาล) เท่านี้ก็ช่วยลดพุงได้แล้ว
เนื้อไก่
ต้องเป็นเนื้อไก่ไร้มันนะคะ อย่างส่วนหน้าอกอันเป็นที่นิยม มีขายตามร้านสะดวกซื้อ เหตุผลที่เนื้อไก่กลายเป็นอาหารลดอ้วนก็เพราะนอกจากมีแคลอรี่ต่ำกว่าเนื้ออย่างอื่นแล้ว ยังช่วยเรื่องการย่อยด้วย
ข้าวสาลีคามุท
ชื่อแปลกไม่คุ้นสุด แต่แค่เพียงครึ่งถ้วยนั้นคามุทกลับให้โปรตีนมากกว่าธัญพืชอื่นๆ ถึง 30% เลยทีเดียว!
โอ๊กสควอช
เป็นชื่อเมนูลดความอ้วนค่ะ ซึ่งอุดมไปด้วยไฟเบอร์ ส่วนวิธีทำนั้นตาม Link ไปที่นี่เลยค่ะ คลิก
ข้าวโอ๊ต
ถ้าจะพูดถึงอาหารลดความอ้วน ข้าวโอ๊ต ต้องติด 1 ในลิสอย่างแน่นอน เพราะมันเต็มไปด้วยคุณค่าของโปรตีนที่ดีต่อการฟิตหน้าท้องแบนราบ แค่เพียงครึ่งถ้วยก็ได้โปรตีนถึง 10 กรัม!
นมช็อกโกแลต
จะดีมากถ้าเป็นแบบไขมันต่ำนะ ในนมนี้นั้นเต็มไปด้วยโปรตีนช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อได้เป็นอย่างดี
มันหวาน
สารแคโรทีนอยด์ในมันหวานนั้นเป็นตัวแม่ที่ช่วยหยุดแคลอรี่ไม่ให้กลายร่างเป็นเจ้าไขมันตัวร้าย และแน่นอนนั่นเป็นกระบวนช่วยลดอ้วนได้เป็นอย่างดี
บักวีต
เรื่องโปรตีนนั้นเป็นงานหลักของบักวีตที่จะให้กับร่างกาย แต่ก๊อกสองของประโยชน์คือไฟเบอร์ซึ่งช่วยให้หน้าท้องแบนราบสมใจ
บลูเบอร์รี่
ที่สุดของที่สุด บลูเบอร์รี่เต็มไปด้วยสารโพลีฟีนอลซึ่งเป็นสารที่ช่วยในการเบิร์นไขมันหน้าท้องได้เต็มกำลัง
และทั้งหมดนี้ก็คือ 10 สุดยอดอาหารทานได้ช่วยลดพุง ที่เพื่อนๆ อาจยังไม่รู้มาก่อน!
