อยากจะลดน้ำหนักสักโลในหนึ่งอาทิตย์ ใช่มั้ย?

สิ่งที่จะทำให้คุณสามารถลดน้ำหนักได้มากขนาดนั้น เพื่อนๆ จำเป็นต้องลดแคลอรี่ให้ได้มากกว่า 3,500 แคลอรี่ต่อสัปดาห์ ดูเหมือนว่าเป็นตัวเลขที่ยากเกินกว่าจะทำได้จริง แต่ถ้าเราลองเลือกกินใหม่ ปรับพฤติกรรมการกินเล็กๆ น้อยๆ ประจำวัน อาจช่วยให้ถึงเป้าหมายได้เร็วขึ้น

เลือกโยเกิร์ตรสใหม่

เช่น เคยกินโยเกิร์ตรสวานิลลาซึ่งให้แคลอรี่มากกว่า 110 แคลอรี่ ก็ลองเปลี่ยนมาเป็นโยเกิร์ตรสธรรมชาติไม่ปรุงแต่งรส ที่มีปริมาณแคลอรี่ 57 แคลอรี่แทน แบบนี้ก็ตัดพลังงานได้เกินครึ่งเลยนะ