เพราะอะไรอยากหุ่นดีต้อง… วิ่ง? (พร้อมเทคนิคการวิ่งอย่างได้ผล)

ด้วยเทรนด์ความแรงกระแสสุดพลังตอนนี้ “การวิ่ง” เป็นวิธีหนึ่งของการออกกำลังกายที่หลายคนคิดออกเป็นอย่างแรกหากเริ่มมีความคิดว่า… ฉันต้องออกกำลังกายแล้ว!

เพราะอะไรหุ่นดีแล้วถึงต้อง วิ่ง?

ทริคการวิ่งแบบได้ผล

วอร์มร่างกายก่อน โดยการเดินเร็วหรือวิ่งใจอัตราความเร็วที่สบายๆ ประมาณ 10-15 นาที
จากนั้นวิ่งด้วยความเร็วสูงสุดประมาณ 15 วินาที สลับกับการเดินเร็ว 60 วินาที นับเป็น 1 เซต
ทำ 6 เซต แล้วค่อยเพิ่มจำนวนเป็น 10-12 เซต

ในระหว่างการวิ่งให้เก็บหน้าท้องและงอเข่าเล็กน้อย เพื่อช่วยลดแรงกระแทกที่เกิดขึ้นกับข้อเข่า

การวิ่งอาจไม่เหมาะสมกับผู้ที่มีน้ำหนักตัวมากๆ หรือผู้ที่มีปัญหาข้อเข่า ข้อเท้า เพราะเป็นการออกกำลังกายที่มีแรงกระแทกสูง