ออกกำลังกายสลายไขมัน การออกกำลังกายก็เปรียบได้กับอาวุธยุทโธปกรณ์ที่ใช้สลายไขมัน ที่มีทั้งแบบแสนยานุภาพ ต่ำจนถึงสูงๆ แถมก็สลายข้าศึกให้ไปได้นี้ก็ถือว่าร้ายกาจพอดู แต่ก็ขึ้นอยู่กับความแรง และระยะเวลาที่คุณใช้ด้วย
ดังนั้นมาดูกันเลยว่าคุณจะเลือกใช้อาวุธชนิดไหนและความแรงเท่าไหร่จะเลือก1 หรือ 2 ชนิดก็ได้เอาที่คุณถนัดและคิดว่าเหมาะกับคุณมากที่สุดก็แล้วกันค่ะ
แต่ก่อนที่จะเตรียมหาอาวุธมาต่อสู้กับไขมัน คุณควรจะตั้งเป้าหมายก่อนว่าจะต้องกำจัดไขมันส่วนเกินหรือน้ำหนักกี่กิโลการที่คุณจะกำจัดไขมันหนึ่งกิโลกรัมต้องใช้พลังงานถึง 7,700 กิโลแคลอรีเอาเป็นว่าเรามาวางแผนกจัดไขมัน เดือนละ1-2 กิโลก็ถือว่าไม่มากและไม่เหนื่อยจนเกินไป
ถ้าคุณต้องการลดไขมันให้ได้เฉลี่ยเดือนละ 1 กิโลกรัม คุณต้องออกกำลังกายให้ได้วันละ 260 กิโลแคลอรี
ถ้าต้องการลดไขมันให้เฉลี่ยเดือนละ 2 กิโลกรัม คุณต้องออกกำลังกายให้ได้วันละ 500 กิโลแคลอรี
ซึ่งวิธีการออกกำลังกายแบบไหนได้เท่าไหร่กันบ้างไปดู!
เต้นแอโรบิก 1 ชั่วโมง 250 กิโลแคลอรี
เต้นรำ 1 ชั่วโมง 180 กิโลแคลอรี
เดินเร็ว 1 ชั่วโมง 204 กิโลแคลอรี
ขี่จักรยาน 1 ชั่วโมง 204 กิแคลอรี
ว่ายน้ำ 1 ชั่วโมง 474 กิโลแคลอรี
เต้นรำจังหวะเร็วๆ 1 ชั่วโมง 250 กิโลแคลอรี
วิ่งเร็ว 1 ชั่วโมง 420 กิโลแคลอรี
ขี่จักรยานเร็ว 1 ชั่วโมง 45 กิโลแคลอรี
เล่นเทนนิส 1 ชั่วโมง 300 กิโลแคลอรี
เล่นปิงปอง 1 ชั่วโมง 264 กิโลแคลอรี
ชกมวย 1 ชั่วโมง 684 กิโลแคลอรี 
