เรียกได้ว่าเป็นอีกหนึ่งบอดี้พาร์ทที่หลายคนมีปัญหาเลยก็ว่าได้ กับ “แขน” แขนใหญ่ ย้วย ไม่ฟิต ทรงแบบนี้ก็จะทำให้เราดูแก่กว่าวัยได้พอๆ กับริ้วรอยเลยนะ โดยหลักของการลดไขมันสะสมนั้นมี 4 ข้อน่าสนใจ
- คุมอาหาร ดื่มน้ำเยอะๆ
- ออกกำลังกาย
- นอนหลับพักผ่อน
- ลดเครียดให้ได้
สิ่งสำคัญคือต้องมีวินัย เมื่อพร้อมแล้วก็ลองเลือกโปรแกรมออกกำลังกายที่ผสมผสานไปด้วยท่าออกกำลังกายเพื่อช่วยลดไขมันสะสมในส่วนนั้นให้ได้มากที่สุด ลองใช้ตารางนี้ดู!
ตารางออกกำลังกาย 2 เซ็ท ลดแขน ฟิตให้ไม่ย้วย
| ลำดับ | ท่า | จำนวน (ครั้ง) |
| 1 | Tricep Dips | 20 |
| 2 | Punches | 20 |
| 3 | Elbow Strikes | 20 |
| 4 | Shoulder Taps | 20 |
| 5 | Punches | 20 |
| 6 | Backfists | 20 |
| พัก 2 นาที | ||
| 1 | Tricep Dips | 20 |
| 2 | Punches | 20 |
| 3 | Elbow Strikes | 20 |
| 4 | Shoulder Taps | 20 |
| 5 | Punches | 20 |
| 6 | Backfists | 20 |
โดยท่าออกกำลังกายแต่ละท่า สามารถทำตามคลิปนี้ได้เลยค่ะ
Tricep Dips
https://www.youtube.com/watch?v=BiPLkiOtJM4
