หลายๆคนคงไม่ชอบการวิ่งที่นอกจากจะเหนื่อยแล้วยังทำให้รู้สึกเหนอะหนะตัวด้วย แล้วมีอะไรบ้างที่ทดแทนกันได้มาดูกัน

การกระโดดเชือก

การกระโดดเชือก จริงๆแล้วให้ความเหนื่อยไม่ต่างจากการวิ่งเพียงแต่ใช้เวลาน้อยกว่า และทำได้ง่ายกว่า  โดยการกระโดดเชือก 10 นาทีเท่ากับการวิ่งถึง 9.6 กิโลเมตรเลยทีเดียว และเพิ่มความแข็งแรงให้น่องและกล้ามเนื้อขาอีกด้วย

เครื่องกรรเชียงบก

หากคุณเป็นคนที่ชอบไปฟิตเนสมากกว่าไปวิ่งแล้วล่ะก็ เครื่องนี้อาจจะเป็นทางเลือกที่ดี เพราะเครื่องนี้ช่วยให้เผาผลาญไขมันส่วนเกิน และลดอาการบาดเจ็บของร่างกายจากการออกกำลังกายอย่างการวิ่งได้มากทีเดียว

ปั่นจักรยาน

การปั่นจักรยานเป็นการออกกำลังกายที่ไม่มีผลต่อข้อต่อเท่าการวิ่ง แต่สามารถช่วยเพิ่มความแข็งแรงให้ร่างกายได้ดี โดยเฉพาะส่วนสะโพกและเอ็นร้อยหวาย นอกจากนี้การปั่นจักรยานตอนกลางคืน ร่างกายจะใช้พลังงานเพิ่มอีก 8 เปอร์เซ็นต์เลยทีเดียว

การว่ายน้ำ

การว่ายน้ำ เป็นวิธีการออกกำลังกายที่แนะนำกบคนที่มีปัญหาข้อต่างๆ เพราะน้ำหนักที่ลงไปส่วนต่างๆของร่างกายจะเฉลี่ยไปกับน้ำด้วย และเพิ่มการใช้พลังงานจากร่างกายได้เป็นอย่างดี เพราะได้ใช้ร่างกายทุกส่วนด้วย