บ่อยครั้งที่เราพยายามออกกำลังหรือฟิตหุ่นสุดๆ เพื่อให้ได้มาซึ่ง “เอวคอด” แต่จนแล้วจนรอดเอวเล็กๆ คอดๆ นั้นก็ยังมาไม่ถึงสักที วันนี้สดสวยเลยไปหาข้อมูลและได้มาจาก Lisa โดยเทรนเนอร์เจน (ขนิษฐา ปิ่นทองทิพย์) เทรนเนอร์ประจำ J Fitness กับท่าออกกำลังกายที่ช่วยให้เอวคอดเป็นจริง กับท่าออกกำลังกายที่ใช้ชื่อว่า…
The Slim Side
ทั้งหมด 3 ท่าง่ายๆ พร้อมแล้ว ไปเริ่มกันเลยดีกว่า!
ท่าที่ 1 : Side Abs
- นอนราบกับพื้นในลักษณะตะแคงลำตัว แขนซ้ายเหยียดไปข้างหน้า
- วางมือซ้า้ยแตะข้างลำตัว มือขวาแตะประคองที่ศีรษะ
- เมื่อร่างกายสมดุลแล้วให้ยกขาขวาขึ้น พร้อมกับยกลำตัวส่วนบนและศรีษะขึ้นเล็กน้อยให้รู้สึกว่าด้านข้างลำตัวพับเข้าหากัน
- ทำทั้งหมด 20 ครั้งต่อข้าง
ท่าที่ 2 : Stream Engine
- ยืน วางเท้าให้อยู่ในช่วงไหล่ ประสานมือไว้ที่ท้ายทอย
- ยกเข่าซ้ายขึ้นพร้อมกับบิดลำตัว ให้โฟกัสที่ศอกขวาเหมือนว่าจะแจะที่เข่าซ้าย แล้วให้สลับข้างทำเหมือนกัน
- ทำสลับทั้งหมด 50 ครั้ง
https://www.youtube.com/watch?v=M5u1iGhazKg
ท่าที่ 3 : Sprinter
- นอนราบกับพื้นในท่านอนหงาย มือประสานไว้ที่ท้ายทอย
- ยกเข่าซ่ายขึ้น แล้วยกลำตัวให้ศอกขวาแตะเข่าซ้าย แล้วสลับกับอีกข้าง
- ทำสลับไปมา 50 ครั้ง
3 ท่าง่ายๆ ไม่กี่นาทีต่อวันแบบนี้น่าลองที่สุด!! ใครลองแล้วได้ผลยังไงมาบอกเล่าเก้าสิบกันด้วยนะคะ ^^
