ปัญหาอย่างหนึ่งของการใส่เสื้อผ้ารัดรูปในสถานการณ์ที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ นอกเหนือจากหน้าท้องแล้วก็มีเนื้อไขมันส่วนเกินที่ปริออกด้านข้างลำตัว ซึ่งดูเป็นอีกหนึ่งจุดที่ทำให้เพื่อนๆ หลายคนรู้สึกไม่มั่นใจ ในบทความนี้สดสวยมีหนึ่งโปรแกรมดีๆ มาฝากกันเพื่อกำจัดไขมันส่วนนั้นมาฝากกันค่ะ พร้อมแล้วไปลุยกันเลย

5 ท่า โปรแกรมกำจัดไขมันส่วนเกิน

1.Side plank crunch 15 ครั้ง/ข้าง

https://www.youtube.com/watch?v=TMNZdsSn8UI

2.Bicycle crunch 20 ครั้ง

3.Mountain Climber 10 ครั้ง

4.Side plank leg lift 15 ครั้ง/ข้าง

5.Russian Twists 20 ครั้ง

ใช้เป็นโปรแกรมบวกเข้าไปในโปรแกรมหลักของเพื่อนๆ ก็ได้ค่ะ หรือทำหลังจากการวิ่ง เพิ่มความท้าทายด้วยทำสลับกันไป สัปดาห์ละ 3-4 ครั้ง และเพื่อให้ได้ผลดีที่สุดเพื่อนๆ ต้องควบคุมอาหารคู่กันไปด้วยนะคะ