ใครๆ ก็อยากมีเรียวขาที่สวยงาม ไร้ไขมันและเซลลูไลท์ และนี่อาจเป็นเป้าหมายของใครหลายคนในช่วงนี้อยู่ก็ได้ ดังนั้นแล้ว สดสวยจึงไม่พลาดที่จะแนะนำท่าออกกำลังกายที่จะช่วยให้เพื่อนๆ ไปถึงความตั้งใจได้เร็วขึ้นค่ะ กับโปรแกรมการออกกำลังกาย เบิร์นไขมันช่วงล่าง เพิ่มความเซ็กซี่ให้เรียวขา ด้วยท่าเหล่านี้ พร้อมแล้วไปลุยกันเลยดีกว่า

1.Frog Jump 15 ครั้ง

2.Side Plank Leg Raise 15 ครั้ง/ข้าง

3.Bulgarian Split Squats 15 ครั้ง

4.Bent Over Lateral Single Leg Raise 15 ครั้ง

5.Bodyweight Sumo Squat 15 ครั้ง

https://www.youtube.com/watch?v=nY-EQp1oAxs&t=27s

6.One Legged Row 15 ครั้ง

7.Plie Squat Calf Raises 15 ครั้ง

8.Wall Squat 15 ครั้ง

9.Lateral Lunge 15 ครั้ง

https://www.youtube.com/watch?v=FRtCC0wHWgU

สำหรับเพื่อนๆ ที่เริ่มต้น อาจทำสัปดาห์แรกวันละ 1 เซ็ท แล้วค่อยๆ เพิ่มขึ้นในสัปดาห์ที่ 2 เป็น 2 เซ็ท สัปดาห์ที่ 3 เป็น 3 เซ็ท แล้วคงที่ไปเรื่อยๆ หากทำคู่กับการคาร์ดิโออื่นๆ รวมทั้งควบคุมอาหารจะเห็นผลดีขึ้นค่ะ