เนื้อที่ห้อยช่วงท้องแขนนั้นคือไขมันที่อยู่ใต้ผิวหนังของเพื่อนๆ นั่นทำให้แขนดูหย่อนคล้อยและทำให้รูปร่างดูไม่ดีเท่าไหร่ อย่างไรก็ตาม เจ้าไขมันสะสมช่วงท้องแขนนั้นเป็นปัญหาที่สามารถเกิดขึ้นได้กับทุกคน โดยเฉพาะคุณผู้หญิงที่เข้าสู่ช่วง 40+ และนี่คือท่าออกกำลังกายที่สดสวยนำมาฝากกัน เพื่อช่วยกำจัดไขมันของส่วนนี้ ไปดูกันเลย
4 ท่า กำจัดไขมันช่วงท้องแขนโดยใช้ดัมเบล
ทั้งหมด 4 ท่า = 1 เซ็ท
ทำขั้นต่ำ 2 เซ็ทขึ้นไป พักระหว่างเซ็ท 2 นาที
1.Push ups 40 ครั้ง
https://www.youtube.com/watch?v=jd5v8szH9N8
2.Dumbbell Triceps Extension (แขนเดียว) 20 ครั้ง/ข้าง
3.Dumbbell Triceps Extension (สองแขน) 40 ครั้ง
4.Curls 20 ครั้ง/ข้าง
ถึงจะเป็นการออกกำลงกายเฉพาะส่วน แต่เพื่อนๆ ก็ควรวอร์มอัพก่อนการฝึกและคูลดาวน์หลังฝึกด้วย ทำร่วมกับคาร์ดิโอ เลี่ยงของทอดของมัน คุมอาหารไปด้วยจะดีที่สุดค่ะ
