หลังจากที่สดสวยเคยได้แนะนำเพื่อนๆ เกี่ยวกับท่าออกกำลังกาย “ก้นกระชับ” กันไปแล้วในบทความเรื่อง 5 ท่าออกกำลังกาย ช่วยก้นกระชับ ก็มีเสียงตอบรับจากเพื่อนๆ อีกหลายท่าน ว่าอยากได้ท่าที่ลดไขมันช่วงนี้ให้มากขึ้น ดังนั้น สดสวยขอทำตามคำเรียกร้องด้วยกับท่าออกกำลังกายเซ็ทใหม่ 5 ท่าเหมือนเดิมเพิ่มเติมคือความท่าใหม่

5 ท่าลดไขมัน “ก้น” ยกกระชับ

ทริค : ทำทั้งหมด 4 เซ็ท/วัน

1.Dumbbell Deadlifts 20 ครั้ง

2.Tip Toe Squats 15 ครั้ง

https://www.youtube.com/watch?v=dkijyOQN_lQ

3.SuperMan 30 ครั้ง

4.Glute Bridge 20 ครั้ง

5.Flutter Kicks 30 ครั้ง

ฝึกตามได้เลยนะคะ แต่ว่าค่อนข้างที่จะเหนื่อยพอสมควรเลย ถ้าให้ดีอาจเริ่มต้นจากจำนวนน้อยๆ หรือปรับจำนวนเซ็ท แล้วค่อยๆ เพิ่มขึ้นตามความสามารถก็ได้ค่ะ 🙂