การออกกำลังกายเป็นวิธีที่ดีที่สุดวิธีหนึ่งในการเผาผลาญไขมันและปรับปรุงรูปร่าง และการยกน้ำหนัก (Lift Weights) สามารถป้องกันการเผาผลาญและระดับฮอร์โมนของเราได้ ซึ่งมักจะลดลงระหว่างการลดน้ำหนักด้วยการอดอาหาร หรือลดปริมาณแคลอรี่ลง หนึ่งในแนวทางการยกน้ำหนักที่ได้รับความนิยมเป็นอย่างมากในปัจจุบันคือ High-intensity interval training หรือ HIIT
การวิจัยแสดงให้เห็นว่า HIIT 5-10 นาทีสามารถนำไปสู่ประโยชน์ที่คล้ายกันหรือมากกว่าสำหรับสุขภาพและการลดน้ำหนักเป็น 5 เท่าของการออกกำลังกายเป็นประจำ และยังช่วยสร้างความอึดในการออกกำลังกายได้อย่างต่อเนื่อง
โดยที่ HIIT ไม่กินเวลาประจำวันของเพื่อนๆ มากเกินไปอีกด้วย ดังนั้น จึงเป็นหนึ่งในโปรแกรมออกกำลังกายที่เหมาะสำหรับคนที่ไม่ค่อยมีเวลา ในบทความนี้สดสวยมีคลิปออกกำลังกาย HIIT มาฝากกัน เพื่อให้เพื่อนๆ ได้ลองไปทำกันดูนะคะ
1. HIIT ดีๆ ไม่ต้องพึ่งอุปกรณ์ให้เปลือง
2. HIIT เบิร์นเต็มที่ไม่มีการกระโดด สำหรับคนเข่าไม่ดี
3. เหมาหมดจะคาร์ดิโอ หรือว่า HIIT ได้ทั้งสองอย่าง!
4. 20 นาที HIIT อยู่บ้าน
5. Up to 360 CAL BURN! ด้วยคลิปนี้
6. ใช้ HIIT แค่ท 6 นาที เน้นลดหน้าท้อง
เลือกโปรแกรมได้ตามที่เพื่อนๆ ชอบ หรือจะทำสลับกันไปก็เป็นกลยุทธที่จะทำให้เราไม่เบื่อการออกกำลังกายได้เหมือนกันค่ะ
