เบิร์นไขมันแบบติดสปีดด้วยท่าออกกำลังกายแบบ Plyometrics หรือจะย่อสั้นๆ ว่า Plyo ก็ได้เหมือนกัน ขึ้นเรื่องมาแบบนี้หลายคนอาจจะงงกันอยู่ว่าแล้วเจ้า “Plyometrics” มันคืออะไร และช่วยเรื่องอะไรได้บ้าง? สดสวยมีคำตอบมาฝากกันค่ะ
Plyometrics
เป็นการออกกำลังกายที่มีการเคลื่อนไหวที่รวดเร็ว และยังต้องออกแรงแบบทันที เช่น การกระโดด ซึ่งจะช่วยสร้างกล้ามเนื้อและความแข็งแรง เพิ่มพละกำลังของกล้ามเนื้อ
จากการศึกษาพบว่าการออกกำลังกายแบบ Plyometrics ช่วยในการ เพิ่มความสูงของการกระโดด เพิ่มพละกำลังของขา เพิ่มพละกำลังของกล้ามเนื้อ เพิ่มความเร็วในการเคลื่อนไหว รักษาสมดุลของการเคลื่อนไหว และเพิ่มมวลกระดูก ช่วยควบคุมน้ำหนัก และเมื่อการออกกำลังกายแบบ Plyometrics เมื่อใช้คู่กับการออกกำลังกายแบบสร้างกล้ามเนื้อก็จะช่วยเพิ่มกล้ามเนื้อได้เป็นอย่างดี
อ้างอิงเนื้อหา : Thaifittips.com
โดยท่าออกกำลังนี้มีทั้ง 9 ท่า แบ่งออกเป็น 3 รอบ ดังต่อไปนี้ค่ะ
ถึงแม้ว่าจะช่วยเบิร์นได้มากและเสริมสร้างกล้ามเนื้อให้แข็งแรง แต่ว่าการออกกำลังกายแบบ Plyometrics ก็ยังมีความเสี่ยงอยู่ เพราะระหว่างการออกกำลังอาจได้รับบาดเจ็บได้ ดังนั้น ทางที่ดีถ้าอยากฝึกอาจต้องเริ่มต้นกับผู้เชี่ยวชาญนะคะ 🙂
