ท่าแพลงก์ยังถือได้ว่าเป็นอีกหนึ่งท่าออกกำลังกายที่ยังได้รับความนิยมอย่างต่อเนื่อง สาเหตุหนึ่งมาจากเป็นเพราะ “แพลงก์” เป็นท่าออกกำลังกายที่ไม่ซับซ้อนทำง่าย และไม่ใช้เวลามาก ตอบโจทย์ไลฟ์สไตล์ของหลายคนที่ค่อนข้างเร่งรีบและไม่มีเวลามากนัก การแพลงก์ยังเป็นการช่วยให้ร่างกายได้เพิ่มความเคลื่อนไหว
Victoria Webster ผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลที่ผ่านการรับรองจาก Suite Time Fitness ในฮูสตัน กล่าวว่า…
คนทั่วไปเริ่มรู้สึกไม่สบายช่วงบ่าของพวกเขา ซึ่งอาจบ่งชี้ว่าข้อศอกของพวกเขาไม่ได้อยู่ตรงใต้บอดี้ ซึ่งนั่นไม่นำไปสู่การทำงานของส่วนกลาง
เมื่อแพลงก์ให้เกร็งหน้าท้อง มือวางในตำแหน่งด้านหน้าประสานไว้ หรือจะวางขนานกันก็ได้ สเต็ปอื่นๆ ลองดูเพิ่มเติมได้ที่ วิธีฝึกการ “แพลงก์” ให้ถูกวิธี
แตในบทความนี้ เรามีท่าแพลงก์แบบง่ายๆ ที่ช่วยลดอ้วนแบบไม่ต้องพึ่งอุปกรณ์ภายใน 5 นาที ได้หน้าท้องสวย กระชับหลัง สะโพกและส่วนกลางลำตัว พร้อมแล้วไปลุยกัน!
