เพื่อนๆ วางแผนกำลังใช้เวลาเล็กน้อยที่พอมีหลังจากสะดวกจากภาวรกิจต่างๆ เพื่อออกกำลังกายกันอยู่หรือเปล่า? นี่คือ Perfect Combo ที่อยากให้เพื่อนๆ ได้ลองกัน กับโปรแกรมออกกำลังกายตอนเช้าแบบรีบๆ สำหรับคนไม่ค่อยมีเวลา ไม่ต้องพึ่งอุปกรณ์อะไรให้เปลือง สิ่งที่ต้องการคือบอดี้ของเพื่อนๆ เพราะทำมันที่ไหนก็ได้ด้วยเหมือนกัน

ทำไมต้องออกกำลังกายตอนเช้า?

เพราะการออกกำลังกายตอนเช้าในช่วงที่ท้องว่าง เราจะได้การเบิร์นที่ดีกว่า 20% เลยนะ

เป้าหมาย: 5 ท่า = 1 เซ็ท, ทำได้ตั้งแต่ 1-3 เซ็ท

1.Squats 10 ครั้ง

2.Push-ups 10 ครั้ง

3.Plank Jack 30 ครั้ง

4.Bicycle Crunch 20 ครั้ง

5.Lunges 12 ครั้ง