เพื่อนๆ รู้มั้ยคะว่า การเริ่มต้นทำอะไรในช่วงเช้าของวันนั้น สามารถส่งผลต่อเราไปได้ตลอดวัน เช่น ถ้าวันนั้นเพื่อนๆ อารมณ์ตั้งแต่เช้า ก็มีความเป็นไปได้ว่าอาจอารมณ์ดีไปทั้งวัน และหากถ้าเพื่อนๆ ฟิตตั้งแต่เช้า ก็มีความเป็นไปได้ว่าจะกระปรี้กระเปร่าพร้อมลุยไปตลอดวันได้เช่นเดียวกัน
การออกกำลังกายในตอนเช้าเองก็มีประโยชน์อย่างมากหลายข้อด้วยกัน
การออกกลังกายในช่วงเช้าควรเป็นกิจกรรมที่ไม่หนักและกดดันร่างกายจนเกินไป เช่น การเดิน หรือการจ๊อกกิ้งเบาๆ 20-30 นาที หรือถ้าคุณมีเวลามากพอก็อาจเดินอย่างเร็วหน่อย ประมาณ 1 ชั่วโมง ให้ได้สัปดาห์ละ 5 วัน เพียงเท่านี้ก็จะมีความเสี่ยงต่อการเป็น โรคหัวใจและเส้นเลือดอุดตันในสมองน้อยกว่าคนที่ไม่ทำอะไรเลยถึง 64% – 6 วิธีตัดความรู้สึกขี้เกียจแล้วลุกไปออกกำลังกายตอนเช้า
ที่สำคัญ การออกกำลังกายในตอนเช้าเป็นการตัดภาระเรื่องฟิตเนสช่วงเย็นหรือหลังเลิกงานที่เราไม่อาจรู้ว่า… จะไปหรือไม่ไป เพราะเหนื่อย?
แต่การจะลุกขึ้นมาออกกำลังกายตอนเช้าก็เป็นสิ่งที่ยากสำหรับหลายคน ดังนั้น ในบทความนี้สดสวยมีข้อความภาพ อินสไปร์เก๋ๆ ที่อาจช่วยให้เพื่อนๆ อยากลุกขึ้นมาออกกำลังกายตอนเช้ากันมากขึ้นค่ะ
“มันไม่ง่ายกว่าหรอที่จะตื่นเช้ามาออกกำลัง ดีกว่าต้องทนเห็นอะไรที่ไม่อยากเห็นในกระจก”
“ฉันจะพยายาม ฉันจะทำมัน”
“เมื่อพระอาทิตย์ขึ้น นั่นคือเวลาออกกำลัง”
“เราจะได้รับคำชื่นชมหากออกกำลังกายตอนเช้า ไม่ใช่เอาแต่นอน”
“ความเจ็บปวดวันนี้ จะสร้างความแข็งแรงให้พรุ่งนี้ของคุณ”
“แม่สาวน้อยตื่นเถอะ เธอต้องไปยิม”
“ฉันรักตัวเองมากพอที่จะออกกำลังกาย”
“เราต่างก็มีชีวิตที่รีบเร่ง ไม่ใช่ไม่มีเวลาแต่เราต้องสร้างเวลาให้ตัวเอง”
“ตื่นแล้วไปออกกำลังกัน”
