เทรนด์หนึ่งที่น่าสนใจในช่วงปลายปี 2017 ที่ผ่านมา หลายคนตื่นตัวเรื่องของ “มื้อเช้า” และ “การออกกำลังกายตอนเช้า” โดยเฉพาะอย่างหลัง เพราะเป็นอีกหนึ่งทางเลือกของคนที่มีเวลาน้อย ไม่ต้องกังวลกับภารกิจช่วงหลังเลิกเรียน/เลิกงาน อีกทั้งการออกกำลังกายตอนเช้านั้นให้ประโยชน์ทั้งในเรื่องของเพิ่มประสิทธิภาพระบบการเผาผลาญไขมัน ช่วยเพิ่มความเฟรชให้กับสมอง ช่วยให้สมองปลอดโปร่งมากขึ้น

แบบนี้แล้ว สดสวยจึงเห็นด้วยเป็นอย่างยิ่งค่ะว่า ให้เพื่อนๆ มาออกกำลังกายช่วงเช้ากัน และในบทความนี้ก็มีอีกหนึ่งโปรแกรมน่าสนใจที่จะช่วยเพิ่มกล้ามเนื้อ ฟิตหน้าท้องให้กลับมาแบนราบสวยงามตามเป้าหมายอย่างง่ายๆ เหมาะที่จะทำในช่วงเช้ามากๆ จะีท่าไหนบ้างนั้น เราไปดูกันเลยค่ะ

Morning ABS Workout โปรแกรมเบิร์นไขมันหน้าท้อง

6 ท่า = 1 เซ็ท, พักระหว่างเซ็ท 1 นาที

Level 1: 2-3 เซ็ท

Level 2: 4-5 เซ็ท

Level 3: 6 เซ็ทขึ้นไป

1.High Crunches 10 ครั้ง

2.Leg Raises 10 ครั้ง

3.Raised leg circles 10 ครั้ง

4.Raised leg hold นับ 10

5.Flutter Kicks 10 ครั้ง

6.Scissors 10 ครั้ง

แต่ถ้าเพื่อนๆ อยากมีหน้าท้องแบนราบแล้วล่ะก็ ต้องไม่ลืมที่จะควบคุมอาหารด้วยนะคะ เป็นน้ำหนักสำคัญค่ะ งดของทอดของมันและเลือกอาหารี่มีไฟเบอร์สูงเป็นหลักแทน