ผอมได้แค่คุณใช้เวลาเพียงเจ็ดนาที!

นี่ไม่ใช่คำโฆษณาเกินจริงหรอกค่ะเพื่อนๆ เพราะว่าสดสวยมีวิธีเวิร์คเอาท์ที่น่าจะดีกับคนที่อยากผอมแต่ขอเสียเวลาให้น้อยที่สุดกับ LUNCHTIME WORKOUT โดยวิธีนี้นั้นจะแบ่งการเวิร์คเอาท์ออกเป็นเซ็ทๆ โดยที่แต่ละท่าใช้เวลา 30 วินาที ทั้งหมด 4 ท่าใน 2 นาที หลังจากนั้นพักเล็กน้อย 1 นาที แล้วกลับมาเริ่มใหม่จนครบ 3 ครั้ง รวมเป็น 7 นาทีเท่านั้น ก็ไม่พูดเยอะ! ไปดูกันเลยดีกว่าทำท่าอะไรกันบ้าง

HIGH KNEE JUMP ROPE

ในขณะที่แกว่งเชือกกระโดดให้ยกเข่าข้างหนึ่งขึ้นให้สูงที่สุดเท่าที่จะทำได้แล้วทำซ้ำในด้านอื่น ๆ

PENCIL SQUATS

ยืนด้วยเท้าของคุณพร้อมกับยกแขนขึ้นเหนือศีรษะขนาดเท่าไหล่ กระโดดเท้าออกจากกันและวางลงไปหมอบต่ำ สัมผัสพื้นหลังข้อเท้าของคุณ กลับไปเริ่มต้นที่ตำแหน่งเดิม

TAP UPS

ผลักดันตัวขึ้นตำแหน่งด้วยมือของคุณไหล่และแขนของคุณขยายเต็มที่ ยกทางขวามือของคุณและแตะไหล่ซ้ายของคุณด้วยปลายนิ้วขวาของคุณแล้วกลับมาที่พื้น แตะที่ไหล่ขวาของคุณด้วยปลายนิ้วที่เหลือของคุณและกลับมาทางด้านซ้ายมือของคุณไปวางกับพื้น แล้วทำซ้ำ

OBLIQUE HIGH KNEES

ยืนแล้วเอามือออกจากกันและแขนในระดับหน้าอกให้งอข้อศอกและมือของคุณสัมผัสกัน รักษาระดับมือของคุณด้วยกันวิ่งแล้วยกหัวเข่าของคุณสูงประมาณสะโพก กลับมาที่หัวเข่าซ้ายของคุณขึ้นมาบิดร่างกายของคุณจะสัมผัสมันด้วยข้อศอกขวาของคุณแล้วทำซ้ำ

ที่มา