“เป็นคนพื้นฐานมั่นคง” …
ใครจะรู้ว่าทุกครั้งที่พูดกวนๆ แบบนี้ออกไป แต่ในใจมันสะเทือนมากกกก คนไม่มีปัญหา “ต้นขาใหญ่” ไม่เข้าใจหรอก!
เอาล่ะค่ะ อย่าเพิ่งน้อยใจกันไป ถึงช่วงล่างเราจะใหญ่แต่มันมีวิธีแก้นะเอ๊ออ!! และในบทความนี้สดสวยก็มาพร้อมกับ 9 ท่าฟิต ลดต้นขาได้ พร้อมแล้วก็ไปเริ่มกันเลย!
1.Sumo Squat : 30 ครั้ง
2.Curtsy Lunge : 15 ครั้ง/ข้าง
3.Frog Lift : 30 ครั้ง
4.Straight Leg Sit-up : 20 ครั้ง
https://www.youtube.com/watch?v=U4Lgh4tfQ6Q
5.Butt Kickers : 1 นาที
6.Reverse Lunge : 15 ครั้ง/ข้าง
7.Mountain Climbers : 50 ครั้ง
8.Squat Jump : 20 ครั้ง
9.High Knees : 50 ครั้ง
หรือดูรูปรวมได้ที่นี่ค่ะ ((คลิกเพื่อขยายขนาด))
ไม่แค่นั้น สำหรับใครที่มีปัญหาก้น สะโพก ดูไม่กระชับอุดมไปด้วยไขมันก็สามารถใช้ท่าดังกล่าวนี้ได้เหมือนกันค่ะ 🙂
