1. สร้างสมดุลแคลอรี่
2. ออกกำลังกาย
3. กินอาหารให้หลากหลาย
4. อดทน อดทน และอดทน

คือ 4 แนวทางการลดไขมันเฉพาะส่วนที่ดีที่สุด โดยเป็นคำแนะนำจากคุณ  Carter Good ผู้เชี่ยวชาญด้านการลดน้ำหนัก โดยเพื่อนๆ สามารถอ่านเพิ่มเติมได้ที่บทความนี้นะคะ แนวทางลดไขมันเฉพาะส่วนจากผู้เชี่ยวชาญด้านการลดน้ำหนัก และสำหรับเพื่อนๆ ที่กำลังมองหาแนวทางการออกกำลังกายเพื่อลดขา ไขมันช่วงขา สดสวยมีหนึ่งโปรแกรมท้าทายมาฝากกันค่ะ

ท่าออกกำลังกายลดไขมันช่วงล่าง เน้นต่อเนื่อง

ทั้งหมด 6 ท่า = 1 เซ็ท , ทำ 3 เซ็ท

ทำสัปดาห์ละ 4 วัน

1.Pistol Squats 10 ครั้ง/ข้าง

2.Close Squats 20 ครั้ง

https://www.youtube.com/watch?v=f-Nd2SbGf1M

3.Calf Raises 15 ครั้ง

4.In and Out Squats Jumps 20 ครั้ง

5.Lunge Walks 20 ครั้ง

6.Wall Sit 1 นาที