ขาเบียด! 

คำนี้ดูไม่ดีเลยว่ามั้ยคะ หลายคนอาจสงสัยว่า เอ๊ะ… คือยังไง? ขาเบียดก็คือ การที่ต้นขาด้านในของเรามีเนื้อมากจนทำให้แต่ละข้างมาเบียด หากเสียดสีกันไปนานๆ อาจทำให้เกิดรอยดำตามมาได้ แบบนี้แล้ว ใครที่เจอปัญหานี้ลองมาออกกำลังกายเพื่อลดต้นขาด้านในกันดูนะคะ

5 ท่า “ลดต้นขาด้านใน” ให้ขาไม่เบียดกันอีกต่อไป!

5 ท่า = 1 เซ็ท

ทำทั้งหมด 3 เซ็ทขึ้นไป

1.Sumo Squats 20 ครั้ง

2.Side Leg Raises (แบบยืน) 40 ครั้ง

3.Side Lunges 20 ครั้ง

4.Leg Extensions 20 ครั้ง

5.Side Leg Raises (แบบนอน) ข้างละ 20 ครั้ง