มี 3 สาเหตุหลักๆ ที่เพื่อนๆ ควรรู้ เมื่อรู้สึกว่า “ทำไมเราถึงลดหน้าท้องไม่สำเร็จ” 1. เพราะเรากินอาหารแปรรูปมากเกินไปเกิดการสะสมไขมันหน้าท้องอย่างต่อเนื่อง 2.อายุที่เพิ่มมากขึ้นก็ทำให้เราลดได้ช้าลงเหมือนกัน 3.การออกกำลังกายที่ผิดวิธี

และเมื่อไหร่ก็ตามที่เพื่อนๆ ต้องการลดไขมันหน้าท้อง (หรือไขมันส่วนอื่นๆ ก็ตาม) การออกกำลังกายแทบจะเป็นข้อที่เพื่อนๆ เลี่ยงที่จะทำไม่ได้เลย เพราะนอกจากจะเป็นการเบิร์นไขมันเก่าออกแล้ว ยังเป็นการสร้างกล้ามเนื้อ ฝึกความแข็งแรงเพื่อเพิ่มความต่อเนื่องในการออกกำลังนั่นเอง

เกริ่นกันมาขนาดนี้แล้ว ในบทความนี้สดสวยได้รวบรวมท่าออกกำลังกายที่จะช่วยลดไขมันหน้าท้องได้เป็นอย่างดีและไม่ต้องใช้อุปกรณ์มาฝากกัน พร้อมแล้วไปเลือกและลุยได้เลย!

1.V-up

https://www.youtube.com/watch?v=riAutegDqdI

2.Crunch

3.Side Plank

4.Flutter Kick

5.Bicycle Crunch

6.Leg Pull-in

https://www.youtube.com/watch?v=106TGdFVPqA

7.Lying Leg Lift

https://www.youtube.com/watch?v=2OGEw-xykFA

8.Windshield Wiper

9.Russian Twist

10.Reverse Crunch

11.Leg Plank

12.Plank

13.Superman

14.Swimmer

15.Hip Raise

สิ่งสำคัญนอกเหนือจากการออกกำลังกายแล้ว เพื่อนๆ ต้องคุมอาหารและพยายามนอนหลับให้มีประสิทธิภาพและเพียงพอด้วยนะคะ