จากบทความเรื่อง ต้องใช้เวลาเท่าไหร่ กว่าจะลดไขมันได้? บอกว่า “การลดไขมันหน้าท้อง ที่สุดแล้วไม่มีวิธีที่ง่ายหรือรวดเร็ว ทั้งการตั้งเป้าหมายเพื่อลดไขมันเฉพาะส่วนนั้นไม่น่าเป็นไปได้ เพราะเวลาเราจะลดต้องลดไขมันโดยรวมของร่างกาย ผ่านการคุมอาหารและการออกกำลังกาย”
ดังนั้น หากเพื่อนๆ เป็นคนหนึ่งที่กำลังมีเป้าหมายลดน้ำหนัก ลดไขมัน สดสวยมีสเต็ปที่เพื่อนๆ ควรทำ พร้อมท่าออกกำลังกายที่จะช่วยให้เพื่อนๆ ไปถึงเป้าหมายได้เร็วขึ้น
- คุมอาหาร “ลดมัน พยายามกินคลีน”
- เพิ่มการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ 30 นาทีต่อวัน ประมาณ 6 วันต่อสัปดาห์ ผลการศึกษาจาก Duke University บอกว่า แค่เราเดิน 30 นาทีต่อวัน จะช่วยสร้างหน้าท้องได้น 8 เดือน
- ออกกำลังกายแบบบอดี้เวท ไม่ต้องใช้เวลามากประมาณ 10-20 นาที การออกกำลังกายแบบนี้จะช่วยเพิ่มการเผาผลาญและสร้างกล้ามเนื้อเพื่อมาเผาผลาญไขมันนั่นเอง ทำประมาณ 3-4 วันต่อสัปดาห์
และนี่คือท่าออกกำลังกายแบบบอดี้เวทที่สดสวยอยากแนะนำ เพื่อช่วยลดน้ำหนัก ลดไขมันหน้าท้องด้วยนะ
