เชื่อว่าเพื่อนๆ หลายคนคงเคยได้ยินมาแล้วว่า เราสามารถมีรูปร่างที่ดีขึ้นได้โดยไม่ต้องไปฟิตเนสและไม่ต้องใช้เวลามาก Martel Martellus เทรนเนอร์ที่ผ่านการรับรองแล้วจาก Equinox แนะนำว่า HIIT (ไม่รู้จักคลิกอ่านที่บทความนี้กันก่อน HIIT สุดยอดการออกกำลังกายแบบเหนือชั้น) เป็นเซสชั่นการออกกำลังกายที่ใช้เวลาสั้นและได้ผลเป็นอย่างดี
“HIIT ช่วยให้เราเบิร์นแคลอรี่จำนวนมากในเวลาที่น้อย ทั้งยังช่วยให้ระบบการเผาผลาญของเราอยู่ในอัตราที่ปกติจนไปถึงดีขึ้นด้วยเหมือนกัน”
นอกจากนี้ Martel ยังบอกด้วยว่า เธอออกกำลังกายแบบ HIIT เป็นประจำ และนี่ท่าออกกำลังกายต่อไปนี้คือสิ่งที่เธอได้แนะนำสำหรับใครที่ต้องการออกกำลังกายเพื่อลดอ้วน
เป้าหมาย: ทำ 20 วินาที/ท่า พัก 10 วินาที ก่อนจะเริ่มต้นท่าต่อไป หากต้องการเพิ่มเซ็ท ให้พักระหว่างเซ็ท 60 วินาทีก่อนค่อยเริ่มเซ็ทใหม่
Split Jump Lunge + Squat
Plyometric Push-Ups
Mountain Climbers + Burpee Tuck Jump
Shuffle + Curtsy Lunge
Reverse Burpee
Lateral Hops
Split Lunge Jumps
