บางคนอาจเคยออกกำลังกายลดความอ้วนแบบเดิมๆ วันนี้เราจึงขอเสนอวิธีการออกกำลังกายลดความอ้วนแบบคาร์ดิโอ ระดับความเข้มข้นสูงสุด ที่เรียกว่า Extra High Intensity หรือ High-Intensity Interval Training (HIIT) เป็นวิธีการออกกำลังกายสไตล์คาร์ดิโอที่ผสมผสานกันระหว่างการออกกำลังกายอย่างหนักและการออกกำลังกายเบาๆ สลับกันไป สามารถเผาผลาญไขมันได้ในระดับที่สูงที่สุดโดยใช้เวลาเพียง 15-20 นาทีต่อวัน ซึ่งได้ให้ผลดีได้อย่างไม่น่าเชื่อ ใครที่กำลังต้องการลดน้ำหนัก รีดไขมัน ห้ามพลาด!
HIIT จะทำให้คุณสามารถออกกำลังกายทุกส่วนของร่างกายได้อย่างเต็มที่ แถมยังทำให้อัตราการเต้นของหัวใจเพิ่มขึ้น และเบิร์นไขมันออกจากร่างกายได้อย่างรวดเร็ว ที่สำคัญยังช่วยทำให้ออกซิเจนเข้าไปเลี้ยงส่วนต่างๆ ในร่างกาย ทำให้ร่างกายทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น โดยไม่จำเป็นต้องออกกำลังกายหนักเพียงอย่างเดียว
สำหรับการออกกำลังกายแบบ HIIT จะเริ่มด้วยการวอร์ม ซึ่งจะต้องวอร์มอย่างน้อย 3 นาที แล้วค่อยเลือกการออกกำลังกายตามตัวอย่างต่อไปนี้ (กรุณาเตรียมใจและร่างกายให้พร้อมก่อน ถ้ารู้สึกเหนื่อยระหว่างทำ สามารถหยุดพักได้เป็นระยะ)
