จากการศึกษาเกี่ยวกับการออกกำลังกายแบบ High-Intensity Interval Training (HIIT) ช่วยเรื่องเบิร์นแคลอรี่ได้มากในเวลาน้อย โดยนักวิจัยพบว่า HIIT เผาผลาญแคลอรี่ได้มากกว่า 25-30% จากการออกกำลังกายรูปแบบอื่น
โดยในการศึกษานี้จะใช้วิธีการทำ HIIT แบบ 20 วินาทีออกกำลังกาย และอีก 40 วินาทีเป็นเวลาพัก ซึ่งน่าจะเป็นจุดที่เพื่อนๆ สามารถนำไปประยุกต์กับการออกกำลังกายอย่างง่ายของตัวเองได้
และในบทความนี้สดสวยมีคลิป HIIT แบบง่ายๆ ที่เพื่อนๆ สามารถทำตามได้ที่บ้านค่ะ
1. HIIT 30 นาที ไม่มีกระโดดเหมาะกับคนมีปัญหาเข่าหรือน้ำหนักตัวเยอะ
2. HIIT สำหรับคนเริ่มต้นออกกำลังกายแต่ไม่รู้จะเริ่มอย่างไร
3. 8 นาทีก็เป็นไปได้!
4. HIIT 15 นาทีก็ลดน้ำหนักได้
5. จัดเต็ม 30 นาที เบิร์นได้ 500 แคล
6. เน้นลดหน้าท้อง ไม่ต้องมีอุปกรณ์
ลองเลือกคลิปที่เพื่อนๆ ชอบ บางคนมีเวลาน้อยใช้แค่ 8 นาทีต่อวันเพื่อรักษาน้ำหนักก็เป็นไปได้แล้วนะคะ ร่วมกับการเลือกทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ ทำ IF ร่วมก็จะยิ่งเห็นผลดีขึ้นค่ะ
