เพื่อนๆ หลายคนคงเคยได้ยินคำว่า HIIT แต่อาจไม่มั่นใจว่าหมายถึงอะไร และเป็นการออกกำลังกายที่เน้นเรื่องใดเป็นพิเศษ ในบทความเรื่อง HIIT สุดยอดการออกกำลังกายแบบเหนือชั้น อธิบายไว้ว่า…
Extra High Intensity หรือ High-Intensity Interval Training (HIIT) เป็นวิธีการออกกำลังกายสไตล์คาร์ดิโอที่ผสมผสานกันระหว่างการออกกำลังกายอย่างหนักและการออกกำลังกายเบาๆ สลับกันไป สามารถเผาผลาญไขมันได้ในระดับที่สูงที่สุดโดยใช้เวลาเพียง 15-20 นาทีต่อวัน
เรียกได้ว่าใช้เวลาเพียงไม่ถึง 30 นาทีต่อวัน เพื่อนๆ ก็สามารถออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนักได้แล้ว ไม่ต้องเร่งรีบจนเกินไปกับการจัดสรรตารางเวลาอื่นๆ
โดยเงื่อนไขที่จะต้องทำหากเพื่อนๆ เลือกการออกกำลังกายประเภทนี้คือ เริ่มด้วยการวอร์ม ซึ่งจะต้องวอร์มอย่างน้อย 3 นาที
เมื่อวอร์มอัพพร้อมแล้วก็ไปลุยกันต่อกับท่าออกกำลังกายแบบ HIIT ตามนี้ได้เลย!
เป้าหมาย: 6 ท่า = 1 เซ็ท, ทำทั้งหมด 3-7 เซ็ท พักระหว่างเซ็ท 2 นาที
1.High Knees 20 วินาที
ท่านี้หากเพื่อนๆ เพิ่มเริ่มออกกำลังกายให้ใช้เลเวลนี้นะคะ
