สำหรับบทความนี้สดสวยมีโปรแกรมการออกกำลังกายแบบผสมหนักเบามากฝากเพื่อนๆ กันค่ะ โดยลักษณะการออกกำลังกายแบบนี้จะช่วยให้เพื่อนๆ เบิร์นไขมันได้ดีขึ้น ซึ่งส่วนผสมสำคัญของโปรแกรมนี้เป็นท่า High Intensity Interval 3 ท่านี้ค่ะ

• Squat Jumps
• Burpees
• Body Weight Squats

ที่จะมาช่วยเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจ ใครชอบความท้าทาย สดสวยชวนไปเริ่มกันเลยค่ะ!

High Intensity Interval โปรแกรมหนักสลับเบาช่วยเบิร์นไขมัน

Mountain Climbers 40 ครั้ง

**Squat Jumps 40 ครั้ง**

พัก 1 นาที

Straight Arm Plank 1 นาที

**Burpees 15 ครั้ง**

พัก 1 นาที

Side Lunges 30 ครั้ง

**Body Weight Squats 40 ครั้ง**

บอกเลยว่าโปรแกรมนี้เหนื่อยและท้าทายไม่น้อยค่ะ เหมาะสำหรับการฝึกในช่วงเย็นมากกว่าช่วงเช้า เพราะค่อนข้างหนัก อย่างไรก็ดี ทุกครั้งเพื่อนๆ ต้องวอร์มอัพก่อนและคูลดาวน์หลังการฝึก