สดสวยเชื่อว่าเพื่อนๆ หลายคนคงเคยได้ยินคำว่า Full Body Workout หรือ Total Body Workout แต่ก็คงมีอีกหลายคนที่ยังไม่เข้าใจว่าจริงๆ แล้วเจ้าสองอย่างนี้นั้นคืออะไรกันแน่? 

ความหมายของ Full Body Workout หรือ Total Body Workout แบบเข้าใจง่ายที่สุดก็คือ การที่เราได้ออกกำลังกายพร้อมกันทุกส่วนโดยใช้เวลาไม่มากนั่นเอง ตัวอย่างของการออกกำลังกายแบบ Total Body ก็คือ T25 อันแสนโด่งดังนั่นเองค่ะ

และในบทความนี้สดสวยจะชวนเพื่อนๆ มาดูวิธีการออกกำลังกายแบบ Total Body โดยใช้โยคะกันบ้าง 4 ท่า 20 นาที ทำท่าละ 5 นาทีเบาๆ บอกเลยว่าเป็นความท้าทายใหม่ที่อยากให้ได้ลองกัน

1.Eagle

2.Standing head to knee

3.Twisiting Sakward

4.Standing Bow

https://www.youtube.com/watch?v=50V_i5uB4hw

หรือเพื่อนๆ สามารถเซฟรูปด้านล่างนี้เพื่อเอาไว้ฝึกในโอกาสต่อไปได้เลยค่ะ 🙂