เพราะการใช้ชีวิตที่เร่งรีบ งานรัดตัว ทำให้เพื่อนๆ หลายคนไม่มีเวลาออกกำลังกายจริงๆ สดสวยเข้าใจว่าบางทีเหนื่อยล่าจากการทำงานมาก็อยากจะพักผ่อนเอาแรงกันแล้ว แต่หากเราไม่ท้าทายตัวเองด้วยการฮึดขึ้นมาออกกำลังกาย เราก็ไม่อาจไปถึงจุดหมายที่ต้องการมีรูปร่างที่ดีได้

แบบนี้แล้ว สดสวยขอนำเสนออีกหนึ่งโปรแกรมที่จะช่วยให้เพื่อนๆ ย่นเวลาการออกกำลังกายให้น้อยแต่ว่าเบิร์นไขมันได้เหมือนกัน แบบ Full Body ด้วยนะ ไปดูกันเลย

Full Body Burn 7 ท่า เบิร์นได้แม้ไม่มีเวลาและอุปกรณ์

วิธีการฝึก: เมื่อทำจบแล้วในแต่ละท่า ให้พักระหว่างขึ้นท่าใหม่ 10 วินาที

ทำวันละ 2-3 เซ็ท

1.High Knees 20 วินาที

2.Froggers 20 วินาที

3.Speed Skaters 20 วินาที

4.Plank Jack 20 วินาที

5.Tuck Jump 20 วินาที

6.Mountain Climber 20 วินาที

7.Squat Jumps 20 วินาที

เป็นอีกหนึ่งโปรแกรมที่เพื่อนๆ สามารถทำไปประยุกต์ใช้ได้ สำหรับคนที่มีเวลาอาจเป็นโปรแกรมที่ใช้เพิ่มเติมต่อจากการทำคาร์ดิโอรูปแบบอื่นๆ ก็จะช่วยให้เห็นผลได้ดีขึ้นค่ะ