เพื่อนๆ หลายคนมีปัญหาเรื่องของ “ก้นไม่กระชับ” ก้นย้วย หรือว่าพอกินทีไรไปออกก้นจนเกือบหมด ทำให้เกิดปัญหาเวลาซื้อกางเกงแล้วหาไซส์ใส่ยาก ในบทความนี้สดสวยมีวิธีบริหารก้นให้กลับมากระชับงอนงามในแบบที่ใครๆ เห็นต้องอิจฉาอย่างแน่นอนกับ…
5 ท่าออกกำลังกาย ช่วยก้นกระชับ
ทริค : ทำทั้งหมด 4 เซ็ท/วัน
1.Donkey Kicks 15 ครั้ง
2.Donkey Hydrant 15 ครั้ง
3.Chair Kicks 10 ครั้ง
4.Squat Pulse 15 ครั้ง
5.Squat Kicks 10 ครั้ง
หรือเพื่อนๆ สามารถดาวน์โหลดภาพด้านลางนี้เพื่อใช้ในการฝึกต่อๆ ไปได้ ลองดูนะคะ เพื่อ “ก้นกระชับ” สวยมากขึ้น 🙂
((คลิกที่ภาพเพื่อขยายขนาด))
