#FitIn4 เวิร์คเอาท์ง่ายๆ ที่เกิดขึ้นจากการออกกำลังกายทั้งหมด 4 ท่า แบ่งตามสเต็ป ดังนี้ค่ะ

1. เพิ่มความแข็งแรงให้ร่างกายช่วงบน
2. เพิ่มความแข็งแรงให้ร่างกายช่วงล่าง
3. เพิ่มความแข็งแรงให้ส่วนกลางลำตัว
4. เพิ่มอัตราการเต้นหัวใจ เร่งการเผาผลาญ

โดยแต่ละสเต็ปนั้นจะใช้เวลาเพียง 20 วินาที (พักแต่ละท่า 10 วินาที) ทำทั้งหมด 2-4 เซ็ต รับรองเลยว่าได้ทุกส่วนตามสเต็ปที่บอกชัวร์! และที่เก๋คือ งานนี้ไม่ต้องพึ่งอุปกรณ์ ทำที่ไหนก็ได้ค่ะ

1. Side to Side Push-up

2. Single-Leg Star Squat

3. Criss-Cross Squat Jump

4. Plank Opens

ที่มา