6 สัปดาห์หลังคลอดเป็นช่วงที่ผู้หญิงต้องงดออกกำลังกายหนักๆ แต่หลังจากนั้นความเหน็ดเหนื่อยแสนสาหัสก็ทำให้คุณแม่ทั้งหลายไม่อยากกระดิกตัวทำอะไรทั้งสิ้น
เทคนิคการฝึก
แม้จะเหนื่อยแทบตายแต่คุณควรพาลูกน้อยใส่รถเข็นออกไปเดินเล่นบ้างเพื่อเรียกเรี่ยวแรงกลับคืนและนอนหลับง่ายขึ้น ดร.ไมเคิล แมนเทลล์ (Michael Mantell) ที่ปรึกษาอาวุโสด้านพฤติกรรมศาสตร์จากสภาการออกกำลังกายแห่งอเมริกากล่าว “และในระยะยาว การออกกำลังกายช่วยต้านอาการซึมเศร้าหลังคลอดได้ด้วยนะครับ”
ที่สำคัญวิธีคิดคือ… สัญญากับตัวเองในใจว่าจะออกกำลังกายสัก 5-10 นาที แตต่ถ้ายังไร้เรี่ยวแรงหลังผ่านไปแล้ว 5-10 นาที คราวหลังค่อยลองใหม่ หรือหยุดพักวันนั้นไปเลย แล้วลองใหม่ในวันถัดไป
