ใครๆก็อยากมีหุ่นดี กระชับ ได้สัดส่วน ไม่ห้อย ไม่หย่อน ไม่ย้อย จริงไหม การออกกำลังกายจึงเป็นสิ่งที่คนส่วนใหญ่นิยมกันมาก แต่ทว่ากว่าจะให้น้ำหนักลดลงไปแต่ละขีด ไขมันยุบลงไปหน่อยๆ เรียกว่า น้ำตาแทบกระเด็น แล้วแบบนี้จะมีการเลือกวิธีออกกำลังกายแบบไหนที่ให้ผลเร็ว เผาผลาญไขมันได้ดีสุดๆ ลองมาดูกันว่ามีวิธีการออกกำลังกายที่ว่าอย่างไรกันบ้าง

ต้องออกกำลังกายให้ได้แบบ Fat Burn Zone?

อย่าพึ่งงง เพราะ Fat Burn Zone ก็คือช่วงเวลาที่การออกกำลังกายช่วยเผาผลาญไขมันได้มากที่สุด หากคิดไม่ออกให้จินตนาการถึงการปั่นจักรยานแบบกินลมชมวิวไปเรื่อยๆ ช่วงที่เป็น Fat Burn Zone ก็คือช่วงที่ออกกำลังกายแบบหนักปานกลาง แต่ทำต่อเนื่อง ไม่ทำให้เหนื่อยหอบมากจนเกินไป แต่ก็รับรู้นะว่าหัวใจเต้นแรงขึ้น

รวมทั้งการเต้นแอโรบิค วิ่ง หรือว่ายน้ำ ในความเร็วระดับปานกลาง คงที่ไปสักระยะ สัก 15-30 นาทีแล้วแต่ความแข็งแรงของแต่ละคนก็จะถึงช่วงนี้ได้ค่ะ แต่หากมากเกินกว่านี้ หนักเกินกว่านี้เราจะเรียกว่า Cardio ซึ่งเริ่มเป็นการออกกำลังกายหัวใจ ซึ่งร่างกายมักทนช่วงนี้ได้ไม่นานเท่ากับช่วง Fat Burn Zone

วิธีสังเกตอีกอย่างว่าเป็น Fat Burn Zone หรือเปล่า?

ให้ดูที่มีความเหนื่อยในระดับที่ยังพูดประโยคยาวๆ ได้บ้าง รู้สึกถึงหัวใจเต้นเร็วขึ้น แต่ร้องเพลงยาวๆ ไม่ได้ ซึ่งหากสามารถออกกำลังกายระยะนี้ได้ 30 นาทีเป็นอย่างต่ำ ร่างกายก็จะสามารถเผาผลาญไขมันได้ดีที่สุด แล้วคุณก็จะมีหุ่นสวยดั่งใจแน่นอน ไม่ว่าอ้วนแค่ไหน แค่ออกกำลังกายอย่างถูกวิธีก็เอาอยู่

ไม่ยากเลยใช่ไหมล่ะ กับการออกกำลังกายเพื่อการเผาผลาญไขมันให้ได้มากที่สุด เพราะฉะนั้นใครที่กำลังมองหาวิธีการออกกำลังกายเพื่อให้หุ่นผอมเพรียวดั่งใจ ลองออกกำลังกายแบบ Fat Burn Zone ดูสิ รับรองไม่มีผิดหวังแน่นอน แถมได้ทั้งหุ่นดีและสุขภาพดีอีกด้วยนะ ไม่ลองไม่รู้