นอกจากโปรแกรมออกกำลังกายที่จะช่วยเบิร์นไขมันและลดน้ำหนักได้แล้ว สิ่งหนึ่งที่สำคัญไม่แพ้กันคือ โปรแกรมที่สามารถเพิ่มความอึดในการออกกำลังให้กับเราได้ เพราะการที่เราแข็งแรงและมีพลังงานมากพอก็ยิ่งทำให้เราออกกำลังกายได้มาก และแน่นอนว่าก็จะเบิร์นมากขึ้นไปด้วยนั่นเอง
แน่นอนว่าในบทความนี้ สดสวยมีอีกหนึ่งโปรแกรมที่ทั้งช่วยเผาผลาญแคลอลี่และเพิ่มความอึดในการออกกำลังของเราได้ด้วยนะ สามารถทำได้ตามตารางนี้ สำหรับวิธีการทำ ดูได้จากคลิปด้านล่างเลยค่ะ
*สิ่งสำคัญคือต้องคุมอาหารด้วย เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีกว่าเดิม
ตารางออกกำลังกาย เผาผลาญแคลอรี่ เพิ่มความแข็งแรง
| No. | Pose | Count |
| 1 | Jumping Jacks | 30 |
| 2 | Pacer Steps | 20 |
| 3 | Squat Hold Calf Raises | 10 |
| 4 | Jumping Jacks | 30 |
| 5 | Pacer Steps | 20 |
| 6 | Deadlifts with Twist | 10 |
| 7 | Jumping Jacks | 30 |
| 8 | Pacer Steps | 20 |
| 9 | Side Leg Raises | 10 |
Level 1: 3 เซ็ท
Level 2: 5 เซ็ท
Level 3: 7 เซ็ท
**พักระหว่างเซ็ท 2 นาที**
Jumping Jacks
Pacer Steps
https://www.youtube.com/watch?v=cEqrSWxfIpk
