เคยกินยาเวลากล้ามเนื้ออักเสบกันมั้ย ใช่ๆ แบบว่ากินแล้วหายในวันรุ่งขึ้นยังกับยาวิเศษนั่นล่ะ แล้วถ้าเราเจ็บกล้ามเนื้อเพราะออกกำลังกายบ่อยๆ แล้วต้องกินยาตัวแรงแบบนี้ประจำ ตับไม่พังหรอจ๊ะ มาลองวิธีธรรมชาติรักษาอาการกล้ามเนื้ออักเสบกัน

หนามยอกต้องปั่นจักรยานบ่ง

มีผลการศึกษาของชาวเดนมาร์กตีพิมพ์ในวารสารทางการแพทย์ เขาพบว่า การออกกำลังกายแบบเบาๆ สองวันติดกัน หลังจากการออกกำลังกายแบบเข้มข้น จะมีผลช่วยลดคลายกล้ามเนื้อที่เจ็บปวดได้แบบเดียวกับการนวดบำบัด ลองปั่นจักรยานช้าๆ เวลาปวดตัวจากการเจ็บกล้ามเนื้อ ช่วยได้นะ

ออกไปตากแดดซะ

ฮึ่ยย…เกี่ยวอะไร มีผลการวิจัยล่าสุดในอเมริกาบอกว่า ระดับของวิตามินดีในเลือดที่เราจะได้รับมาจากการโดนแสงแดด มีส่วนช่วยให้ร่างกายรักษาอาการเจ็บปวดจากการออกกำลังกายอย่างหนักได้เร็วขึ้น เลือกเอาว่าจะออกไปรับแสงแดดหรือกินวิตามินดีเพิ่มสักเม็ดสองเม็ด

กินขิงสุดแซ่บ

มีการทดลองในอเมริกาพบว่า การกินขิงผงวันละครึ่งช้อนชาติดต่อกัน 11 วัน จะช่วยลดอาการเจ็บกล้ามเนื้อหลังอกกำลังกายลงได้ 25 เปอร์เซ็นต์ จะโรยขิงสไลด์สดๆ ลงบนโจ๊กร้อนๆ ไก่ผัดขิงหรือชงน้ำขิงสกัดดื่มร้อนๆ ก็ได้ทั้งนั้นลองดู

ที่มา