อย่างหนึ่งที่เมื่อลดอ้วนต้องจำไว้คือ ไม่มีเวทมนต์ไหนสามารถเสกรูปร่างของเราให้ดีขึ้นได้ แต่เป็นเรื่องของการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมและทัศนคติ เราต้องมองหาสิ่งที่สามารถทำได้ตลอดและทำให้มันกลายเป็นนิสัยของเราจริงๆ จึงจะทำให้การลดอ้วนนั้นเห็นผลในระยะยาว
นอกจากเรื่องของการคุมอาหาร นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ (และต้องได้คุณภาพด้วย) การออกกำลังกายก็ยังจำเป็นเสมอของการลดอ้วน หลายคนอาจพบปัญหาว่า ออกกำลังบ่อยในช่วงแรกและไม่สามารถรักษาวินัยได้ตลอดไป ในบทความเรื่อง เมื่อเราหยุดออกกำลังกาย… อะไรจะเกิดขึ้นกับรูปร่าง? บอกว่า แค่เพียง 1 เดือนหลังเพื่อนๆ หยุดออกกำลังกายไป กล้ามเนื้อหัวใจและความแข็งแรงจากการออกกำลังกายเมื่อหลายเดือนก่อนนั้นหายไปหมดแล้ว มวลกล้ามเนื้อที่ปราศจากไขมันลดลงขณะที่ไขมันในร่างกายเพิ่มขึ้น
ดังนั้น มาลองโปรแกรมออกกำลังกายที่จะช่วยให้เพื่อนๆ ได้เพิ่มการเคลื่อนไหวมากขึ้นและสามารถทำได้บ่อยๆ ช่วยเบิร์นไขมัน ลดอ้วน พร้อมแล้วลองไปดูกันว่ามีท่าออกกำลังกายอะไรบ้าง
