แน่นอนว่า “การออกกำลังกาย” เป็น 1 ในหัวใจหลักของการลดน้ำหนัก หากอยากไปถึงเป้าหมายที่ตั้งไว้ หรือลดน้ำหนักได้อย่างมีประสิทธิภาพ ก็ควรเพิ่มตารางเวลาการออกกำลังเข้าไป แต่… บางคนก็มีเวลาน้อยเหลือเกินที่จะพาตัวเองไปเข้าฟิตเนสหรือว่าออกกำลังกายเล็กๆ น้อยๆ ที่บ้านก็ตาม
ดังนั้น สดสวยเลยขอแนะนำวิธีที่จะทำทุกวันให้เหมือนเข้าฟิตเนสด้วยกิจวัตร 15 อย่างที่ต้องลองเปลี่ยน!
1.หิ้วถุงช็อปปิ้งด้วยตัวเอง อย่าลืมเกร็งแขนระหว่างการยกถุงด้วยนะ
2.ลองหาอะไรในบ้านมาหมุนเล่นบ้างก็ได้นะ
3.ว่างๆ ก็เคลื่อนย้ายโซฟา ปรับเปลี่ยนวิวในห้อง
4.เดินไปเปิดปิดประตูบ่อยๆ
5.วิ่งขึ้นลงบันไดจะที่บ้าน ออฟฟิส เอาให้ได้ 200 ขั้นต่อวันก็เก๋แล้ว
6.พยายามยกของหรือทำอะไรด้วยตัวเองก่อน
7.ชวนเพื่อนมาเล่นงัดข้อกัน
8.ลองกระโดดโลดเต้นในบ้าน เปิดเพลงไปด้วยก็มันส์ดีนะ
9.วันว่างก็ออกไปเคลื่อนไหว ปั่นจักรยานเพลินๆ นอกบ้านบ้าง
10.ทำงานบ้านได้ทั้งความสะอาดและได้ออกกำลังกายไปในตัวด้วย
เห็นฮาๆ แต่ทำทุกวันเป็นนิสัยบอกเลยว่าก็ช่วยได้เหมือนกันนะ 🙂
